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如何当国家队拳击手-如何进拳击国家队
tamoadmin 2024-11-13 人已围观
简介1.我想成为世界拳王谁能帮我？2.求省队或国家队拳击手的训练计划我想成为世界拳王谁能帮我？送您一篇文章，我是我自己收藏的…… 泰森说了，深蹲是力量的保证，的确，一拳打出去，其实就是反作用力作用到对手身上而已……迈克·泰森（自述） 当我刚开始拳击训练的时候，库斯·达马托就要求我们每周进行三次深蹲训练。一开始我并不知道为什么要这样做，只是按要求练习。我发现自己能举起比别人更重的重量，这使我
1.我想成为世界拳王谁能帮我？
2.求省队或国家队拳击手的训练计划
我想成为世界拳王谁能帮我？
送您一篇文章，我是我自己收藏的…… 泰森说了，深蹲是力量的保证，的确，一拳打出去，其实就是反作用力作用到对手身上而已……
迈克·泰森（自述）
当我刚开始拳击训练的时候，库斯·达马托就要求我们每周进行三次深蹲训练。一开始我并不知道为什么要这样做，只是按要求练习。我发现自己能举起比别人更重的重量，这使我喜欢上了深蹲。不过，我真正把深蹲作为训练的重要组成部分，是在我和詹姆斯·史密斯交手之后。我很想击倒他，但最后只以点数获胜。这也许有很多原因，但我认为最重要的一条是：在此之前我忽视了深蹲训练。在拳台上我像以往一样挥拳猛击，却找不到以往那种发弹一样的感觉。赛后我立即恢复了深蹲训练，每周四次，每次20组。深蹲起立时的感觉和重击时太像了。在我击倒斯平克斯，击倒拉多克，击倒布鲁诺，在我所有击倒对手的比赛中，我都能感受到自己顺畅、猛烈的发力。如果没有大重量深蹲训练，我就会感觉到虚弱。
我的力量训练多年来都没有什么改变。因为我只关心效果，而不是形式。只要有效，我就会一直坚持。库斯对此十分在行。他从一开始就告诉我，拳击手发力的真正部位与技术动作的表现部位完全不同。对于发力来说，大腿、臀部和腰部才是最重要的。因此我在力量训练中做了大量的大重量深蹲、腿举、箭步蹲和前蹲，而很少练习卧推和弯举。我很庆幸自己走了正确的路。很多人正好相反，他们把胸肌和胳膊练得像面包一样，而大腿却十分纤弱。每当碰到这样的人我都感到好笑，这不过是个活动的沙袋罢了。
我在练习深蹲和腿举时使用的重量很大，通常我每组最多只能做4次。只有这样才能达到模拟重拳发力的效果。我做很多组，一直做到大腿酸胀无法继续为止。练习时我把动作幅度做到最大，这样才能充分体会到大腿发力，然后依次传递到背部、肩膀和手臂的感觉。
求省队或国家队拳击手的训练计划
准备运动
跳绳 3回合 空击4、5回合 手靶3回合 沙袋3回合 空击3回合 跳绳2回合 放松
一般省队都是以上这些训练科目 每周1、3、5日 一般都是技术为主 主要练习手靶
或是其他改进动作的科目 而 2、4、6都是以实战为主 、
你要说国家队的话 其实国家队的训练科目并不是很繁琐 一般都是早上体能
上午技术 而下午就是最重要的了 是实战 一般都打车轮战
