去美国训练篮球要多少钱-美国自费篮球训练

1.初中生假期篮球训练计划拜托各位了 3Q

2.美国篮球长期称雄的“秘密”是什么？

初中生假期篮球训练计划拜托各位了 3Q

下面的训练计划是美国学校对中学生篮球的训练方法： 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！ 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！ 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 迅速提高弹跳力训练教程4 第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳... 迅速提高弹跳力训练教程5 第五项：脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。 第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。 诙 址椒ǎ Ч 皇呛苊飨裕 侨菀资凳?＞咛宸椒ǎ航捧咨习笊舷鹌そ睿 刈萏 C咳樟废鞍胄∈薄5 俏腋芯酰 庵址椒ㄐЧ 幻飨浴? 祝你好运，未来的体育明星！ 要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。 在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。 发展力量应注意的问题： （一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。 （二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。 （三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。 （四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。 无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。 第一,最重要的是你对扣篮非常向往` 第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒. 第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到.我们学校有个美国留学生叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框.

美国篮球长期称雄的“秘密”是什么？

球迷们大多了解，美国篮球几乎直处于世界霸主的地位。其实，美国国家队实际上只是全国第25名之后的球队，美国还有24个职业队，这些球队分别由腰缠万贯的资本家和社会名流私人经营，他们集中了全国最优秀的选手，打球简直象表演杂技一样熟练。近年来，欧洲一些篮球强队访美，都曾败在美国的一些大学生代表队手下，于是，人们便不得不在心中划一个问号，美国的篮球运动为什么会达到这样高的水平呢？据国外一些体育专家的潜心研究，已揭开了其中一些“奥秘”，概括起来大致有以下几个因素。

其一是强烈的篮球意识。美国篮球相当普及，在美国，有许多8——12岁的小队员，胯下运球，转身运球过人等技术，其动作模仿得和超级球星几乎一模一样，他们并没有受到严格的专门训练，只是在电视上经常看超级球星们的表演。一个职业明星是从近百万选手中脱颖而出的。

其二是运动员文化水平高。美国最优秀的篮球运动员都产生在大学里，职业队队员百分之百都是大学毕业生。教练员的文化水平就更高些，几乎都有博士或硕士头衔，有的还是教授。

其三是竞争意识强。美国职业明星具有强烈的投篮欲望，“不能得两分，也要得一分，即使半分（使对手犯规）也是好的。”这已成为美国篮球运动员的信条。

其四是集诸能力于一身。“得分手”、“组织者”、“主力军”，这是世界各篮球队的习惯分法，而美国人则将三者集中于一体，上场队员既是神投手，又是组织核心，还要勇猛顽强，善于拼抢。

其五是各种风格自由发展。在美国，每个教练员训练的球队都有自己的一套设想，有的主张以攻为主，有的偏偏主张以守为主。在技术和战术的运用上也各式各样，极少沿袭照搬。这种不同风格打法的争奇斗妍，也是促进美国篮球运动发展的重要原因之一。

其六是推崇职业道德。美国职业篮球赛可以说是世界上最文明的比赛之一。假如有一个运动员动作粗野，会马上被罚停赛，故场上虽然竞争激烈，但却从未有暴力事件发生，久而久之，形成了篮球职业道德。