篮球如何一步过人-篮球过人第一步跨多远

1.打篮球时突破的脚步动作有什么要领

2.100分求篮球怎样练习过人...要详细！！！

3.打篮球如何第一步过人

打篮球时突破的脚步动作有什么要领

1、方法一、交叉步突破过人

特点：当从防守者前脚外侧突破时多采用这项技术，应用时可结合投篮、跨步等假动作。

动作方法：以右脚做中枢脚为例。由基本姿势开始，突破时，左脚前脚掌内侧用力蹬地，上体稍右转，左肩向前下压，左脚向右侧前方跨出，同时右手迅速推放球于左脚侧前方，接着右脚蹬地上步运球超越对手。

技术要点：重心降低，转探肩保护球蹬跨积极，推放球要及时。

2、方法二：顺步突破过人

特点：当从防守者的前脚内侧突破时多采用这项技术，也可以与交叉步突破、投篮、跨步等假动作结合应用。

动作方法：突破时，左脚内侧用力蹬地，右脚迅速向右前方跨出，同时上体右转探肩用右手向前推放球。左脚蹬离地面后迅速向右前方跨出，继续运球前进，超越对手。

技术要点：蹬跨有力，转身探肩，加速积极。

3、方法三：前转身突破过人

特点：当对手贴身防守或背对篮接球时，可结合后转身、投篮等动作突破对手。

动作方法：以左脚做中枢脚为例。背对球篮和防守者，突破时，以左脚为轴做前转身，右脚随着转身向球篮方向跨出，左肩向防守者的一侧空当下压，右手推放球后左脚蹬离地面向前跨出，超越对手。

技术要点：重心要稳，跨步、蹬地、运球动作连贯。

4、方法四：后转身突破过人

特点：与前转身突破运用时机相似，可结合前转身、投篮等动作突破对手。

动作方法：以左脚做中枢脚为例。背对球篮和防守者，突破时，以左脚为轴做后转身，右脚随着转身向右后方的球篮方向跨出，脚尖指向侧后方，右肩向防守者的一侧空当下压，左手向右脚前方推放球后左脚蹬离地面向前跨出，超越对手。

100分求篮球怎样练习过人...要详细！！！

站在底线，持球连续做三个背后运球，每个都是能发起进攻的那种就是不是那种很直的背后，很直的在你进攻的时候就需要调整，浪费了你宝贵的突破时机。是连续的做三个不要变脚步，做完后做一个加速冲刺（切记！！！！！背后运球的手部动作和别的不同一顶是后手的后三个手指拨球即小指，无名指，中指。让球有很强烈的旋转），突破时球走的路线一顶要是向前的！！！！！！！！！！！ 这种是最简单的，还有一种是最管用的，那就是双球练习了。方法是站在底线双手个持一球。一手做前变向，另一手做背后变向（初学可能有点难度）。这种方法提高你球性与使用背后运球的熟练性上有突飞猛进的效果。 上回我讲了跨下这次是背后，可以把这两种方法结合起来。可以形成一中进攻动作，先做一个背后运球（到你的弱侧）紧接着一个跨下，在一背后的至弱侧在从背后至你的强手，然后一个前变向晃动，一个跨下到你的弱侧突破！ 这招我是百试不爽啊！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！ 切记不管什么突破尽量突自己的弱侧！！！！！！！！！！！ 突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌 握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署 ，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。 如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。 1 交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹 之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移 动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。 [动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。 2 顺步突破 [动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步 ，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守 。 [动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。 3 后转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低， 两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧 后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守 。 [动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧 蹬地积极有力。 4 前转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心 移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩 向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。 [动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。 最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。 运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员： 在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或 等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多 的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你 ，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向 篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。 应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球 时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。 开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速 度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至 全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。 运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而 且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。 控制性运球 运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投 篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你 容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平 衡，也阻止对手靠近。 快速运球 在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运 球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛

回答者： 炮炮兵MJ - 童生 一级 2009-8-22 14:09

就教你一招

不难又实用

先是高运球

然后靠近对方球员的时候突然改变成低运球

加快速度

可以通过还手变向来过人

同时也要用肢体来挡住对手

避免断球

这是我个人的经验 有用

不像别的人就是网上找一段然后复制

比如楼上那位

复制都没复制完

回答者： 拉里Bird - 助理 二级 2009-8-22 14:12

第一个说的：是黏贴的！别相信他！如果要的话，你就在百度找，都有很多！

回答者： 一脸帅气 - 助理 二级 2009-8-22 14:15

容易被断是因为你要突破的时候把球亮到身前了,篮球失去保护!!

一对一的时候千万不要让球蹦到你的身前！

篮球过人讲究瞬间变向或者变速,要得就是突然.

你的爆发力强，加速快？要讲究突然，过人第一步脚步快速、跨大些，把防守队员撇身后。

多看看IVERSON的过人吧,注意观察动作细节.

回答者： udiab20090415 - 助理 二级 2009-8-22 14:16

你要降低重心，有节奏，让对方跟着你的节奏，再结合眼神，身体，把幅度加大，就能过人了

回答者： 科比AND梅奥 - 助理 二级 2009-8-22 14:17

最好你就急停跳投,,

别跟人挑,最简单就是传球,如果每次都一个人突,那对有要来干啥

回答者： 唯我独尊_正 - 见习魔法师 三级 2009-8-22 14:20

背后运球要把重心压低。把球往背后送的那只手幅度要大。也就是肩关节扭动的幅度要大。以右手为例，身体向左前倾将球拍到左脚左边的地板上，球反弹后在你左前方。然后右脚启动。右手护球防止对方抄球，左手去控制球。

交叉运球关键在于第一步要快，幅度要大，你脚步跨得大的时候身体中心自然会压低。别人很难跟防。

变向运球的要点在于动作要逼真。以从右边换到左边为准。你往右启动，右脚垮一小步，身体右倾。然后压低重心。用手指把球扣回另一个方向。球离你必须比离防守球员更近。然后右脚往左前方跨。左脚蹬地积极。还是一样。前跨的第一步幅度要大。

其实你没有必要刻意追求这些花哨动作的。就算只是简单的急停变速也一样可以轻松过人。这些动作要建立在长期锻炼起来的良好球感上，才有真正的实用价值。

最后告诉你一点。所谓的过人，只有一个方法，那就是利用重心的变化。防守的人是被动的，所以他要预判，他防的不是你的球。而是你身体的重心和倾向。过人，就是让他跟不上你重心的变化。而不是被你手上花里胡哨的动作吓晕。。。

如果我说的有点抽象。你去看看这个视频专辑。

回答者： 冷掉的面 - 门吏 三级 2009-8-22 14:20

突破分球之后在空切到篮下！

回答者： 761224306 - 助理 二级 2009-8-22 14:22

先向一侧高速运球，然后，急停变向，加速！！就OK了。

回答者： pny1990 - 试用期 一级 2009-8-22 14:25

个人感觉过人最好的就是在运球时加上自己的节奏，节奏变化是最能骗到人的。如果一开始不行，你可以先多练练变向，变向熟练后再加上节奏那真的是很厉害了。再问下，你球是被人从后面断还是前面断？如果后面的话就应该把球再靠近身体点，用身体作掩护。如果前面的话就用手护下球

回答者： royallakers - 试用期 一级 2009-8-22 14:28

复制我答案的人去

回答者： 残风炫舞 - 秀才 三级 2009-8-22 14:29

过人要看你的晃肩（晃荡肩膀）晃得这么样了，因为吃晃主要看你晃肩晃得好不好了，还有就是你的眼神，你在过他的时候你眼睛不能看球，要么他就知道你往哪边运球了，建议你好好看看麦蒂和科比的运球，我感觉他们两个的过人方式即简单又使用，他们主要运用的就是晃肩和变向加速。这样的方法是最实用的也是比较好看的，并且又不浪费体力。很不错的，你要过人首先你要骗过别人，这个就是晃肩眼神能做到的，你一加速人就过去了，并不是很难，我当初就是看的他们的视频并且自己对这镜子练球的，效果很好，大约一个礼拜左右，就能成功了。过人之后看你是突破还是分球什么的需要另外联系了，希望我的回答能对你有些帮助。

回答者： 海shi蜃楼 - 千总 五级 2009-8-22 14:30

最简单的， 你看过男篮打球吧！在速度不顶用的时候，第一反应就是将背部朝向对手，紧贴对手，降低重心，然后要么转身，要么再快速调转过来，胯下运球作假动作，再右路突破。

还有就是后撤、胯下运球假动作，在对手忍不住断球那一瞬间快速突破。（重心要低，速度要快）

当然方法很多种，最好是找个人练习一下，自己琢磨琢磨。记着，要身体素质和你差不多的练习。 不要找个“传奇”人物来打击你自己。

回答者： 不哈韩不哈_日 - 试用期 一级 2009-8-22 14:35

持球突破技术分析： 1、熟练的支配球 这是完成突破的基础，只有熟练地运好球、握好球、护好球，才能保持与其他几个环节的合理结合。 2、假动作吸引 这是运用突破的前提，突破前合理地运用假动作，能诱骗对手失去防守部位，抓住时机，及时进行突破。其运用假动作的规律一般是： （1）做向一侧突然行动的假动作：多用于行进间和原地运球突破时，主要是使防守人的身体重心侧移，迅速运球突破对手。 （2）做投篮假动作：多用于原地持球突破时，利用原地或后撤步瞄篮假动作，诱使防守人重心上提或重心前移，择机快速持球突破对手。 （3）做传球假动作：多用于原地持球突破时，利用向两侧或上下传球假动作，破坏防守人重心的稳定，迅速持球突破对手。 动作要做到“假动作逼真，真动作迅速”。 3、脚步动作 持球队员要从原地快速启动突破对手，主要是依靠两脚快速有力的蹬地和及时的跨步抢位。因此，要求持球队员首先要保持屈膝降低重心，上体稍前倾的“三威胁”姿势。突破时，中枢脚用力碾地发力，通过重心的快速前倾和积极有力的蹬地，获得超越对手的加速度，跨出的第一步稍大，使身体尽量超前，争取有利的空间便于超越对手，随之重心迅速前移。 4、转体探肩 随着脚的跨出，持球队员要转体探肩紧贴对手的侧面，占据有利的空间位置，加速身体位移的速度。 5、推放球加速 在突然蹬跨、转体探肩的同时，及时将球迅速向前下方推放。球的落点应在跨步脚外侧稍前方，并以上体保护球，球离手后，后脚迅速蹬地发力加速超越对手。加速是突破技术的重要环节，对突破防守起着决定性的作用。 希望以上内容对你有帮助！

回答者： white—小白___ - 助理 二级 2009-8-22 14:35

被断了就说明你运球还是不行，对球性还是不熟悉，过人的方法不是靠别人教的，是靠自己摸索的，只有被断才会有过人的技术，被断是正常的，不要有心理包袱，找朋友单挑增加实战经验就能有自己的过人方法，前提是必须熟悉球性，就是不断的运球。

突破幅度的问题吗就是天赋问题了应该，你看NBA每个人打球的习惯不同，幅度最大的球员应该是T-MAC了，他是全联盟最有天赋的球员（不信去查），2.03的身高，221CM的臂展，以前还有联盟中的最快第一步，使他可以不需变向，完全靠大幅度的加速摆脱对手。

想增加幅度的话，一个就是你练球少，没有能达到大幅度的技术，另一个就是不是那种大幅度的类型，也就是不具备大幅度动作的天赋。

回答者： fcagain - 经理 五级 2009-8-22 14:41

多看下小艾的过人，你一定要去球和人一起过，球先过了或者人过了球没过都容易被人断了。其次你在运球的时候不能只是在原地运，比于你跨下运球你完全可以在双脚动起来，从中可以发现好突破的一面。希望你的技术越来越好

回答者： 178981761 - 初入江湖 二级 2009-8-22 14:50

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打篮球如何第一步过人

篮球第一步过人技巧：

加速用的永远是脚尖发力，急停用的才是脚跟。脚尖点地，脚掌形成弓箭一般弹射出去，才能最快的加速

脚尖的方向就是朝着加速的方向。这一点尤为重要，因为没经过专门训练和仔细推敲的篮球爱好者是意识不到的。

注意发力的时候是两个脚尖同时点地，点地之前对好加速的方向，点地瞬间立马弹射出去，这样可以左右都可以突破，别人不好防范。阵地战中的高探步用这招可以明显感觉到防守者很吃力。

注意护球，非运球手伸出向后摆，既可以隔开防守者，又可以摆臂加速，就像百米赛跑的原理。

过了半个身位之后沉肩，这样防守者就会被顶住转不过身来，无法再次防守，同时重心降低也可以利于下一步的速度，拍球节奏也更好调整。这一点相当重要。

注意事项：

第一步不要求步子迈得太大，蹬地小腿前面要和地面呈锐角。这样小腿和脚又形成一个弓箭式。千万注意这一点

迈的不一定要宽，但一定要快。平时多练习小腿力量。