inandout篮球-篮球in&out

1.篮球 球没投进用英语怎么说

2.篮球术语

3.青少年篮球训练

4.我所理解的篮球

5.求一份详细的篮球训练

篮球 球没投进用英语怎么说

Air ball . Shot. Set, shoot, no good . Out of bound. Jordan,looks it , , it went in and out. <被米勒觉杀了>,.

篮球术语

篮球的术语有那些啊？请告诉我

篮球术语中英文对照表 NBA 各种投篮方式 （slam） dunk：（强力）灌篮 bank shot：擦板球 double pump：拉杆式投篮（verb） fade-away shot：后仰式跳投 hook shot：钩射投篮 jump shot：跳投 layup：带球上篮 perimeter shot：中距离投篮 set shot：立定投篮 three-point shot：三分球 NBA 各种统计术语 assist：助功 block shot：阻攻，盖火锅儿 defensive rebound：防守篮板球 field goal percentage：投球命中率 field goal：投球命中 free throw percentage：罚球命中率 free throw：罚球 offensive rebound：进攻篮板球 rebound：篮板球 scoring：得分 steal：抄截 three-point shot percentage：三分球命中率 turnover：失误 场地装备篇 backboard：篮板 back court：后场 freethrow lane：罚球圈，禁区 freethrow line：罚球线 front court：前场 game clock：比赛用时钟 halftime：中场休息时间 hoop：篮框，篮圈 mid-court：中场 ：篮网 painted area：罚球圈，禁区 restricted area near the basket：禁区内篮框下的小圆圈区域 rim：篮框，篮圈 scoring table：记录台，记分台 shot clock：时限钟（进攻方在24秒内必须投篮，并且球必须触及篮框，否则即 违例） three-point line：三分（球）线 top of the circle：靠近禁区顶端之三分（球）线附近 wing：（左、右两边）底线区域 规则篇 blocking foul：阻挡犯规 buzzer：（比赛用的）蜂鸣器（表示时间终了，换人…等） charging foul：（带球）撞人（犯规） dead ball：死球（停止比赛进行时段） defensive basket interference：防守方干扰投篮得分 delay of game：阻碍比赛之正常进行 disqualification：犯满离场，"毕业" double dribble：两次运球（违例） ejection：驱逐出场 elbowing：打拐子 expiration (of game, first half…)：（全场比赛，上半场…的比赛）时间终了 first half：上半场 first (second, third, fourth) period：比赛的第一（第二，第三，第四）节 five ticks left on the (game clock, shot clock…)：（全场比赛，时限钟上…的）时间只剩下5秒钟 flagrant foul：恶性犯规 foul：犯规 foul out：犯满离场，"毕业" foul trouble：快要犯满离场，"领到一张准毕业证书" full timeout：全时（100秒的）暂停 goaltending：干扰投篮得分 hand-checking：以手掌推挡对方进攻球员之犯规动作 held ball：持球（双方均持球不放） illegal defense：防守违例 illegal offense：进攻违例（见isolation） isolation：四位进攻球员在一边，而由第五位球员单吃对方防守球员 jump ball：争球，跳球 loose ball foul：双方均无持球权时的犯规（通常发生于双方争夺篮板球时） offensive basket interference：进攻方干扰投篮得分 out of bound：球出界线（千万不要说outside） overtime：加时赛，延长赛 referee：裁判 second half：下半场 shot clock violation：违反24秒内必须投篮（并且球必须触及篮框）时限之规定 substitute：换人（上场、下场） suspension：停止出赛（之处罚） technical foul：技术犯规 ten-second violation：进攻方10秒钟内未带球过中场之违例 three-second violation：（篮下）3秒钟之违例 throw a punch：出拳打架 throw in：发球入场 treling：（带球）走步 twenty-second timeout：只有20秒钟之暂停 walking：（带球）走步 战术篇 backdoor cut：从两边底线往篮下的战术 block out：把对方球员挡住，使其不易强到篮球赛，卡位 cut：切入 double team：用两位防守球员包夹进攻球员 dribble out the time：进攻方以运球方式消耗掉比赛所剩下时间 eat up the clock：进攻方以运球或传球方式消耗掉比赛所剩下时间 fast break：快攻 foul strategy：犯规战术 give and go：（进攻方持球球员的）传切战术 jockey for position：（篮下）卡位 milk the time away：进攻方以运球或传球方式消耗掉比赛所剩下时间 one-one-one defense：人盯人防守 pick and roll：（进攻方做掩护之球员的）挡切战术 post-up play：（进攻方持球球员背对篮框）单吃对方防守球员之战术 triple team：用三位防守球员包夹进攻球员 zone defense：区域防守，区域联防 动作篇 （throw a） baseball pass：（快攻时）长传 （shoot） an air ball：（投）篮外空心球，"面包" behind-the-back dribble：背后（换手）运球 carrying the ball："翻球" cross-leg dribble：胯下运球 dribble：运球 driving to the hoop：带球上篮 four-point play：投进3分球后因被犯规再罚进一分 hacking：打手犯规 holding：拉手犯规 make the basket：投篮得分 make the hoop：投篮得分 monster dunk：狂猛灌篮 nothing but the ：空心球（入篮） palming："翻球" reverse dunk：倒灌篮 reverse lay-up：反手走篮 shoot behind the arc：投三分球 score a basket：投篮得分 swish：空心球（入篮） air ball：三不沾 tap in：托球入篮 three-point play：投进2分球后因被犯规再罚进一分 球队球员篇 assistant ：助理教练 backcourt：后卫组（包括控球后卫及得分后卫） backup：后备（替换，支持）球员 bench：（指全体）后备（替换，支持）球员 bench player：（指个人）后备（替换，支持）球员 center中锋（又称5号位置球。

跪求篮球术语及其解释

中英解释的比较多.你说的还确实比较难找.

目前找到这个.（貌似都比较简单）

篮球的术语解释

扣篮

运动员用单手或双手持球

跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈.

篮球的术语解释

补篮

投篮不中时，运动员跳起在空中将球补进篮内.

篮球的术语解释

卡位

进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后，这种步法叫卡位.

篮球的术语解释

领接球

顺传球飞行方向移动，顺势接球.

篮球的术语解释

错位防守

防守人站位在自己所防守的进攻人身侧，阻挠他接球叫错位防守.

篮球的术语解释

要位

进攻人用身体把防守人挡在身后，占据有利的接球位置.

篮球的术语解释

突破

运球超越防守人.

篮球的术语解释

空切

进攻人空手向篮跑动.

篮球的术语解释

一传

获球者由守转攻的第1次传球.

篮球的术语解释

盖帽

进攻人投篮出手时，防守人设法在空中将球打掉的动作.

篮球的术语解释

补位

当1个防守人失掉正确防守位置时，另一防守人及时补占其正确防守位置.

篮球的术语解释

协防

协助同伴防守.

篮球的术语解释

斜插

从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑.

篮球的术语解释

时间差

在投篮时，为躲避对方防守的封盖，利用空中停留改变投篮出手时间.

求一些篮球的术语

(1)扣篮：运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。

(2)补篮：投篮不中时，运动员跳起在空中将球补进篮内。

(3)卡位：进攻人运用脚步动作把防守者挡住自己身后，这种步法叫卡位（多用于冲抢篮板）。

(4)领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。

(5)错位防守：防守人站位在自己所防守的进攻人身侧，阻挠他接球叫错位防守。

(6)要位：进攻人用身体把防守人挡在身后，占据有利的接球位置。

(7)突破：运球超越防守人。

(8)空切：进攻人空手向篮跑动。

(9)一传：获球者由守转攻的第1次传球。

(10)盖帽（西el tapón）：进攻人投篮出手时，防守人设法在空中将球打掉的动作。

(11)补位：当1个防守人失掉正确防守位置时，另1防守人及时补占其正确防守位 置。

(12)协防：协助同伴防守。

(13)紧逼防守：贴近进攻人，不断运用攻击性防守动作，威胁对方持球的安全或不让对方接球。

(14)斜插：从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑。

(15)时间差：在投篮时，为躲避对方防守的封盖，利用空中停留改变投篮出手时间。

(16)接应：无球进攻队员，主动抢位接球。

(17)落位：在攻防转换时，攻地双方的布阵。

(18)策应：进攻队在前场或全场通过中间队员组织的接应和转移球的战术配合，造成空切、绕切以及掩护等进攻机会。

(19)掩护：进攻队员以合理的技术动作，用身体挡住同伴的对手的去路，给同伴创造摆脱防守的机会的一种进攻配合。

(20)突分：持球进攻队员突破后传球配合。

(21)传切：持球进攻队员利用传球后立即空切，准备接球进攻。

(22)补防：当1个防守队员失去位置，进攻队员持球突破有直接得分的可能时，邻 近的另1防守队员立即放弃自己的对手，去防持球突破的进攻者。

(23)换防：防止队员交换防守。

(24)关门：邻近的两名防持球者的队员，向进攻者突破的方向迅速选拔，形成“屏障”，堵住持球进攻者的突破路线。

(25)夹击：两名防守队员共同卡住1名进攻队员，封堵其传球路线。

(26)挤过：两名进攻队员进行掩护配合时，防地被掩护者的队员向其对后靠近，在进攻者即将完成掩护配合的一刹那，抢占位置，从两名进攻队员之间侧身挤过，破坏他们的掩护，并继续防住自己的对手。

(27)穿过：当一名进攻队员进行掩护时，防守掩护者的队员稍离对手，让同伴从自己的掩护队员之间穿过去，继续防住对手。

(28)挡拆：为持球队友挡住防守队员。然后跑动向防守弱侧接持球队友传球展开进攻或进行传球！

(29)空中接力：队友往里传球，另一队友在空中接球，再在空中未落地的过程中将球扣入或投入篮筐的技术。

(30)博脚：外线球员控球时被对手紧贴防守时，中锋或大前锋会走出来外线接球，然后再安全传到其他球员手上。

篮球术语有哪些

1.助攻

2.反跑

3.空切

4.后掩护

5.控球者

6.紧逼球

7.盖冒

8.挤过

9.迎前防守

10.封盖投篮

11.破掩护

12.变向运球

13.横向掩护

14.包切

15.硬包切

16.软包切

17.切入

18.控制球战术

19.封断

20.夹击

21.运球

22.控制运球

23.快速运球

24.后撤步

25.扣篮

26.肘部

27.动作

28.快攻

29.投篮得分

30.投篮命中率

31.侧掩护

32.快速插入

33.脚步动作

34.罚球

35.罚球命中率

36.前场

37.一传一切

38.切入篮下

39.干扰球

40.防守

41.运球后传球

42.故意犯规

43.勾手投篮

44.小勾手投篮

45.掷球入界

46.跳投

47.跳起碰板投篮

48.内线区

49.自由球

50.人盯人防守

51.落位

52.中线

53.进攻方

54.一传

55.界外球

56.传球

57.外线

58.掩护

59.掩护成功

60.挡拆

61.转身

62.前转身

63.后转身

64.策应区

65.低策应区

66.高策应区

67.居中接球

68.全场紧逼

69.抢篮板球

70.防守篮板球

71.进攻篮板球

72.轮转换位

73.24秒计时器

74.投篮动作

75.第六人

76.投篮点

77.进攻战位

78.抢断

79.强侧

80.8秒钟规则

81.点拨入篮

82.攻守转换

83.三威胁姿势

84.失误

85.弱手

86.弱侧

87.区域联防

88.5秒钟规则

NBA中的所有篮球术语？

NBA的篮球术语 不知道各位篮球发烧友对NBA中的篮球术语知道多少呢？ 请大家慢慢看吧！ NBA 各种投篮方式： （slam） dunk：（强力）灌篮 bank shot：擦板球 double pump：拉杆式投篮（verb） fade-away shot：后仰式跳投 hook shot：钩射投篮 jump shot：跳投 layup：带球上篮 perimeter shot：中距离投篮 set shot：立定投篮 three-point shot：三分球 NBA 各种统计术语 assist：助功 block shot：阻攻，盖火锅儿 defensive rebound：防守篮板球 field goal percentage：投球命中率 field goal：投球命中 free throw percentage：罚球命中率 free throw：罚球offensive rebound：进攻篮板球 rebound：篮板球 scoring：得分 steal：抄截 three-point shot percentage：三分球命中率 turnover：失误 -------------------------------------------------------------------------------- 场地装备篇： backboard：篮板 back court：后场 freethrow lane：罚球圈，禁区 freethrow line：罚球线 front court：前场 game clock：比赛用时钟 halftime：中场休息时间 hoop：篮框，篮圈 mid-court：中场 ：篮网 painted area：罚球圈，禁区 restricted area near the basket：禁区内篮框下的小圆圈区域 rim：篮框，篮圈 scoring table：记录台，记分台 shot clock：时限钟（进攻方在24秒内必须投篮，并且球必须触及篮框，否则即 违例） three-point line：三分（球）线 top of the circle：靠近禁区顶端之三分（球）线附近 wing：（左、右两边）底线区域 -------------------------------------------------------------------------------- 规则篇： blocking foul：阻挡犯规 buzzer：（比赛用的）蜂鸣器（表示时间终了，换人…等） charging foul：（带球）撞人（犯规） dead ball：死球（停止比赛进行时段） defensive basket interference：防守方干扰投篮得分 delay of game：阻碍比赛之正常进行 disqualification：犯满离场，“毕业” double dribble：两次运球（违例） ejection：驱逐出场 elbowing：打拐子 expiration (of game, first half…)：（全场比赛，上半场…的比赛）时间终了 first half：上半场 first (second, third, fourth) period：比赛的第一（第二，第三，第四）节 five ticks left on the (game clock, shot clock…)：（全场比赛，时限钟上…的）时间只剩下5秒钟 flagrant foul：恶性犯规 foul：犯规 foul out：犯满离场，“毕业” foul trouble：快要犯满离场，“领到一张准毕业证书” full timeout：全时（100秒的）暂停 goaltending：干扰投篮得分 hand-checking：以手掌推挡对方进攻球员之犯规动作 held ball：持球（双方均持球不放） illegal defense：防守违例 illegal offense：进攻违例（见isolation） isolation：四位进攻球员在一边，而由第五位球员单吃对方防守球员 jump ball：争球，跳球 loose ball foul：双方均无持球权时的犯规（通常发生于双方争夺篮板球时） offensive basket interference：进攻方干扰投篮得分 out of bound：球出界线（千万不要说outside） overtime：加时赛，延长赛 referee：裁判 second half：下半场 shot clock violation：违反24秒内必须投篮（并且球必须触及篮框）时限之规定 substitute：换人（上场、下场） suspension：停止出赛（之处罚） technical foul：技术犯规 ten-second violation：进攻方10秒钟内未带球过中场之违例 three-second violation：（篮下）3秒钟之违例 throw a punch：出拳打架 throw in：发球入场 treling：（带球）走步 twenty-second timeout：只有20秒钟之暂停 walking：（带球）走步 -------------------------------------------------------------------------------- 战术篇： backdoor cut：从两边底线往篮下的战术 block out：把对方球员挡住，使其不易强到篮球赛，卡位 cut：切入 double team：用两位防守球员包夹进攻球员 dribble out the time：进攻方以运球方式消耗掉比赛所剩下时间 eat up the clock：进攻方以运球或传球方式消耗掉比赛所剩下时间 fast break：快攻 foul strategy：犯规战术 give and go：（进攻方持球球员的）传切战术 jockey for position：（篮下）卡位 milk the time away：进攻方以运球或传球方式消耗掉比赛所剩下时间 one-one-one defense：人盯人防守 pick and roll：（进攻方做掩护之球员的）挡切战术 post-up play：（进攻方持球球员背对篮框）单吃对方防守球员之战术 triple team：用三位防守球员包夹进攻球员 zone defense：区域防守，区域联防 -------------------------------------------------------------------------------- 动作篇 （throw a） baseball pass：（快攻时）长传 （shoot） an air ball：（投）篮外空心球，“面包“ behind-the-back dribble：背后（换手）运球 carrying the ball：“翻球” cross-leg dribble：胯下运球 dribble：运球 driving to the hoop：带球上篮 four-point play：投进3分球后因被犯规再罚进一分 hacking：打手犯规 holding：拉手犯规 make the basket：投篮得分 make the hoop：投篮得分 monster dunk：狂猛灌篮 nothing but the ：空心球（入篮） palming：“翻球” reverse dunk：倒灌篮 reverse lay-up：反手走篮 shoot behind the arc：投三分球 。

有哪些篮球术语？

球场-court 前锋-forwards 后卫-guards 中锋-center 后场-backcourt 前场-frontcourt 得分后卫-point guard 组织后卫-shooting guard 大前锋-power forward 小前锋- *** all forward 篮框-rim,basket 争球-jump ball 攻方-offense 守方-defence 计时器-shot clock 打成平分-tie 加时赛-overtime(OT) 运球-dribbling 身前快速运球-speed 双手交替运球-crossover 身后运球-behind-the-back 腿间运球-between-the-leg 转身运球-spin 传球-pass 胸部传球-chest 反弹传球-bounce 过顶传球-overhead 大力传球-baseball-type 身后传球-behind-the-back 投篮方式-shooting form 直接篮下得分-layup 大力灌篮-the dunk shot 灌篮-slam dunk 跳投-jump shot 勾手投篮-hook shot 投篮命中率-field goalds(FGs) 三分球命中率-3-point FGs 罚球-foul shot 罚球线-free throw line 篮板-rebound 攻方篮板-off.rebounds 守方篮板-def.rebounds 助攻-assists 内线得分-points in paint 暂停-time-out 卡位-screens 人盯人-men-to- men defense 区域防守-zone defense 盖帽-blocking 失误-turnovers 撞人犯规-charging 阻挡犯规-holding 推人犯规-pushing 技术犯规-technical offence(fouls) 常规赛-regular season 季后赛-playoff。

青少年篮球训练

从基本功开始:篮球技术动作的训练方法，包括篮球的脚步移动技术、篮球传接球技术、运球技术、投篮技术、抢篮板球技术等。联系基本的技术，是打向前倾，重心在两腿之间。转身时，重心转向中枢脚，移动脚的前掌蹬地跨步，同时中枢脚以前掌为轴蹬地，上体随移置。 篮球传接球技术 篮球传接球技术，主要包括双手胸前传球，单手肩上传球，单手侧传球，行进间传球和接球的技术。传接球技术是篮球的基本技术，篮球是一项团队项目，练习传接球技术是非常重要的。 单手肩上传球 单手肩上传球是篮球重常用的中远距离传球方法。单手肩上传球，用力大，球飞行速度快，利于抢到篮板球后迅速组织快攻。 动作要领：单手持球的后下方，利用蹬地扭腰、转肩动作，向前甩臂、扣碗将球传出。 双手胸前传球 双手胸前传球是最基本最常用的篮球传球技术。一般在中、近距离运动双手胸前传球。双手胸前传球是传球技术的基础，具有准确性高、容易控制、便于变化的特点。 双手胸前传球动作方法：持球时，两手五指自然分开，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，两眼注视传球目标，身体保持基本站位姿势。传球时，后腿蹬地，身体重心向前移动，同时两臂前伸，手腕由下向上翻转，同时拇指用力向下压，食指、中指用力弹拨，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余手指向前。 单手转体传球 单手转体传球在篮球比赛中是一种隐蔽的短距离传球方法。队员传球给内线时，常用这种技术，单手转体传球与跨步、突破等动作结合使用效果较好。 技术要点：当持球手引球到体侧时，前臂摆动快，幅度小，腕、指急促用力抖动将球传出。 行进间传球 行进间传球是两名队员的配合动作，可以用单手或双手传球。比赛中为加快进攻节奏，缩短传球时间，进场运用行进间传球。 接球技术 篮球的接球技术是传接球的重要部分。分双手接球和单手接球。 双手接球：双手接胸以上高度来球时，用灵活的脚步调整好位置，手臂自然放松地向前伸出迎球，肘关节微屈，身体稍向前，当手指触及球时，把球接稳；如果来球较低，要及时上步，以屈膝来调整位置。 单手接球：单手接球范围大，能接不通方向和位置的来球，有利于快速进攻，但是没有双手接球牢靠。在原地右手接球时，两眼注视来球，右手伸向来球方向，五指自然张开，掌心正对来球，腕、指放松。当手指触球时，顺球的来势迅速收臂，置球于身体前方或体侧，左手迅速扶球，保持身体平衡。 篮球运球技术 篮球运球时，要注意身体姿势、手臂动作、球的落点及手脚的协调配合。 篮球运球技术的四个环节 身体姿势：两脚前后开立，侧身上体稍向前倾，两膝微屈，抬头平视，非运球手臂屈肘平抬、肩向前，用以保护球。 手臂动作：手臂动作包括触球手的部位，运球的动作、按拍球的部位和力量的运用。运球时，五指分开，扩大控制面积，用手指和指根部控制球，手心空出。 球的落点：运球时，球的速度、方向和攻守情况不同，球的落点也不同。在无人防守或消极防守情况下的直线高运球，球的落点在运球手同侧脚外侧20cm处，速度越快落点越靠前，离自己越远。在积极防守的情况下，运球的落点应在近体侧或侧后方，以便保护球，变向运球落点基本上位于异体侧或侧前方，夸下运球的落点位于跨下两脚中间的地面上。 手脚协调配合：运球时既要求人移动速度和球运行速度协调一致，也需要保持合理的动作节奏。 篮球运球练习 练习运球可通过原地运球、分组练习、全场一对一练习等方式进行。 篮球投篮技术 篮球比赛的目的是投篮得分，所以投篮技术是篮球的一项基本技术。包括原地单手肩上投篮，双手胸前投篮、行进间单手低手投篮、跳投等技术动作。 [基本投篮方法] 原地单手肩上投篮 原地单手肩上投篮时投篮技术的基础，具有出手点高、便于结合和转换其他攻击动作、在不同距离和位置均可投篮的优点。 原地单手肩上投篮技术动作方法：翻腕持球于肩上，目视球篮，大臂与肩关节平行，大小臂成90度，肘关节内收。投篮时，蹬腿发力，身体随之向上方伸展，抬肘时向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球，使球柔和地从食指、中指指端透出。投球离手后，手臂要自然随球送出，脚跟提起。 双手胸前投篮 双手胸前投篮是双手投篮中最基本的动作方法，适用于力量较小的队员及中远距离投篮。 动作要点：两肘自然下垂，用力均匀，手腕外翻手指拨球，蹬地伸踝、膝、髋。 行进间单手低手投篮 行进间单手低手投篮是利用速度和空中伸展动作超过对方，适用于突破上篮。 动作要点：第二步用力蹬地向前方起跳，投篮出手前保持单手托球利于稳定性，用指腕上挑力量向前旋转投出

我所理解的篮球

笔者从小学四年级开始接触篮球，如今刚刚研究生毕业，足足与篮球结下了长达15年的友谊。于是，想把一些打篮球过程中的所感所悟分享出来，与大家相互交流。以下的文字中，我会着重分享两部分内容：篮球之徒进阶的三个阶段和如何成为一个球场的领袖。

千里之行，始于足下，想要打好篮球，基本功的锻炼是必不可少的。所谓篮球的基本功，无非就是左右手运球、胯下运球、传球等基础动作，投篮、上篮、抛投等投射动作，再加上对篮球比赛规则的理解。笔者认为想要提升篮球技巧，打比赛是一方面，更重要的是平日里自己抱着篮球锻炼基本功。比如可以每天进行胯下行进间运球、背后运球、in-and-out运球，有球场的还可以配合投射动作一起练习。这个阶段最重要的是培养球感，争取做到：眼不看球，球不离手。

一旦掌握了基本功，就可以开始上场比赛了，相信大家打的最多的就是野球场的半场。在踏上球场的初期，最重要的不是得了多少分，而是确定自己的风格。所谓风格包含两点，一是你在球场的定位，二是你的招牌动作。首先需要确定你在篮球场上的定位，简单来说就是你是更喜欢做一个内线球员还是外线球员，或者是一个喜欢以防守和篮板为主的球员也完全OK，比如仅靠防守和篮板就足以在NBA占有一席之地的“大虫”罗德曼，最重要的是你发自内心的感受到自己在球场上就喜欢干这件事情。二是需要打造一项你的招牌动作。学习都是从模仿开始的，这个阶段我们往往通过观看某位球员的比赛或集锦来模仿他们的打球风格，比如笔者初中时候就是看麦迪的比赛长大的。然后学习一项他的经典动作，比如麦迪的干拔后仰跳投或者艾佛森的cross-over，通过不断的练习让它成为你的招牌动作。因为招牌动作就是你的杀手锏，足以让防守者心生畏惧。

在第二个阶段，我们往往把视角聚焦在自己身上，锻炼更出色的投篮或者更有效的过人动作。但是，你自己出色是不够的，因为篮球是一项团队运动。很多人往往停留在第二个阶段而止步不前，比如我们常常会在野球场上见到某个人得分能力很强，但是他似乎经常忘记队友的存在。那么，如何从第二阶段迈入第三阶段呢？最重要的就是思维模式的转换，我们需要跳出以自我为中心的视角，切换到纵览全局的上帝视角。若要做到这一点，无论你手中有球还是无球，都需要时刻观察队友和对手在场上的位置，这样才能让自己做到在最佳的时机做出最正确的决定。这里笔者给出的一个建议就是多看战术，并且在看的过程中多思考，把战术中的位置点替换成你的篮球伙伴，在脑海中经历一遍战术的执行过程。这样，真正上场打球的时候你的脑中就有了一些先验的战术，你就能够和队友做一些流畅的配合，你也就拥有了所谓的“篮球意识”。

最后，我想谈一下如何成为一名球场的领袖。我认为要想成为一名出色的球场领袖有三点至关重要：无时无刻地激励他人、无私地分享球权以及积极地防守。关于第一点，球场领袖一定是一个充满了正能量的人，他会在队友好球时表示庆祝，也会在队友失落时给予鼓励，这样才能让整个队伍产生正向的循环。关于第二点，一个出色的球场领袖必然是一个好的传球手，他能够始终把球分配到最合适的人手中。纵观NBA赛场，无论是中锋位置的约基奇，还是前锋位置的詹姆斯，更不用说后卫位置的欧文，无疑都是一个出色的传球手，他们无私的分享球权，带领球队取胜。关于第三点，我认为在小球时代盛行的今天，防守的重要性似乎被人们所忽略。但一个真正的领袖不仅要在进攻端吹响号角，也要在防守端有所带动。因为防守代表了一个球队的血气，窒息的防守比绚烂的进攻更能鼓舞士气。

真正的篮球，团队的篮球。

求一份详细的篮球训练

做个篮球,无论你是篮球小白，还是篮球老手都会有用。

训练分为六个部分，分别为基础运球篇，行进间基础运球篇，弱侧手篇，体前变向篇，胯下运球篇，背后运球篇，新手只要按照我的顺序一个个来就可以了，第一篇熟练了进行第二篇，以此类推。篮球老手需要做的就是哪里不好补哪里，胯下运球不好就看胯下运球篇，背后运球不好就看背后运球篇。

今天带来的是基础运球篇

第一，原地运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。

第二，原地v字运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。

第三，原地in and out运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。

第四，前后v字运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。

赶快练起来吧！