篮球传球练习方法-篮球传球教学视频教程

1.打篮球怎么练习传球技术？

2.打篮球怎么练习传球技术

3.篮球原地双手传接球技术动作要领

4.篮球中什么叫传接球

5.篮球传接球技术 [怎样提高篮球的传接球技术?]

打篮球怎么练习传球技术？

在篮球运动中，提高篮球传球技术的要点有三点：

1、首先要注重强调中近距离传球时的用力顺序及手法技巧的掌握提高。

2、要能熟练运用左右手掌握多种传球手法，控制和运用好多种传球路线及落点。并多与其他技术(如突破、投篮等)组合使用。

3、多配合眼、头、肢体等身体多个部位的假动作迷惑对手，出其不意。

在运用篮球传球技术时，一定要注意以下三个注意事项：

1、传球的基本宗旨是“准确、及时、隐蔽、多变”。

2、传球时应选择合理的传球方式，多用手腕手指的抖动和弹拨，减少手臂的用力幅度，提高运用的技巧。

3、传球时应多通过“眼、手、身体”等假动作迷惑对手，真假结合。

2种主要的传球方法和要点?

　1、单手肩上传球：

由双手持球的基本姿势开始，右手腕向右肩处翻转，到达合适传球位置后，以肘关节为轴，借助下肢蹬转或腰腹转动的力量，顺势带动前臂的挥动，同时，手腕、手指前屈，球通过指端自然产生向后的旋转，飞向预定目标。出球后，手臂自然顺势跟随出球方向。

2、双手胸前传球：

由双手持球的基本姿势开始，双臂借助下肢蹬地及腰腹等的协调力量迅速向传球方向前伸，同时，前臂内旋，双手大拇指快速下压，手腕快速前屈、抖动，通过食指、中指的拨球使球自然产生均匀的向后旋转，飞向预定目标。出球后，双手及手臂自然随向出球方向。

以下是四种提高篮球传球技术的练习方法：

练习一：快接快传练习。可在墙上选定目标后，对此目标连续快传快接，也可以与一个或多个伙伴一起练习。要求在手形、用力及出手等方面都正确的前提下，尽可能地加快动作速度。

练习二：3人一组，2人传，中间1人断。

练习三：抢截球练习。外围几人围一圆圈相互传接球，中间几人抢断。

练习四：在半场或全场的比赛时规定不许运球。可以根据实际情况增加相应的防守队员。

打篮球怎么练习传球技术

练习传球技术的方法有以下四种：

1、快接快传练习，可在墙上选定目标后，对此目标连续快传快接，也可以与一个或多个伙伴一起练习。要求在手形、用力及出手等方面都正确的前提下，尽可能地加快动作速度；

2、三人一组，两人传球，中间一人断；

3、抢截球练习，外围几人围一圆圈相互传接球，中间几人抢断；

4、在半场或全场的比赛时规定不许运球，可以根据实际情况增加相应的防守队员。

篮球原地双手传接球技术动作要领

篮球原地双手传接球技术动作要领如下：

1、站姿与身体平衡：双脚分开与肩同宽，双膝微屈，重心低，身体保持直立。这样的站姿有助于在传接球过程中保持身体平衡，提高传球的准确性和稳定性。双手握住球，将篮球放在胸前，双手五指自然张开，用手指和手掌的内侧握住球。

2、传球动作：传球时，先用非持球手（通常是左手）引导球的方向，同时用持球手控制球的力度。传球时，手臂应呈直线运动，手腕要有力，手指要用力拨动球，使球在空中旋转。传球的高度应根据接球人的位置进行调整，以保证接球人能够顺利接住球。

3、接球动作：接球时，要用双手牢牢地抓住球，手指自然分开，手掌紧贴球面。接球时，要保持身体稳定，双脚分开与肩同宽，双膝微屈，重心低。接球后，要及时调整身体姿势，为下一步的进攻或传球做好准备。

打球的好处

1、增强心肺功能：打篮球需要不断地奔跑、跳跃和加速，这有助于提高心肺功能，增强心脏的耐力。长期坚持打篮球，可以降低心血管疾病的风险。塑造完美体型：打篮球可以锻炼全身肌肉，特别是手臂、腿部和腹部肌肉。通过不断的运动，可以燃烧多余的脂肪。

2、提高协调性和灵敏性：篮球运动需要运动员在高速运动中完成各种复杂的动作，如运球、传球、投篮等。这些动作对运动员的协调性和灵敏性要求很高，长期练习可以提高这些能力。打篮球可以帮助人们释放压力，让身心得到放松。

3、培养团队精神：篮球是一项集体运动，需要队员之间密切配合才能取得胜利。在比赛中，每个人都要为团队付出努力，学会互相支持和鼓励。这种团队精神在日常生活和工作中也非常重要。

篮球中什么叫传接球

传接球是进攻队员之间相互联系、相互配合和组织进攻的具体手段。传球可分为头上、肩上、胸前、体侧、背后、跨下等多种传球方式，接球主要有单手和双手接球两种。传接球的好坏直接影响着进攻的效果和质量，在比赛或练习中，不仅要掌握好传接球的技术，而且要根据场上情况的变化选择合理的传接球方式。

一、传球

1、双手胸前传球

双手胸前传球是最基本、最常用的传球方法。其特点是传出的球迅速有力，准确性较高，而且便于结合突破、投篮动作。

动作方法：斜步姿势站立，双手持球于胸前。传球时，后脚蹬地身体重心前移，双手向传球方向伸臂发力，同时拇指下压、手腕翻转，通过拇指、食指和中指用力拨球将球传出。球出手后，手心和拇指向下，其余四指向传球方向。

技术要点：手腕由内向外翻转，拇指下压，食、中指拨球。

2、双手头上传球

动作方法：双手举球于头上，两手心向前。近距离传球时，小臂前摆，手腕前扣并外翻，同时拇、食、中指用力向前拨球。传球距离较远时，要用蹬地和腰腹力量带动上臂前摆，腕、指用力前扣，将球传出。

技术要点：前臂前摆和手腕前扣要快速有力，带动手指用力拨球。

3、单手肩上传球

动作方法：双手持球于胸前，双脚平行站立。右手传球时，左脚向传球方向迈出半步，左肩对着传球方向，同时将球引到右肩上方，手腕后屈，重心落在右脚上。传球时，右脚蹬地，转体，上臂随之向前挥摆，手腕迅速前屈，通过食指、中指拨球将球传出。

技术要点：蹬地、转体、挥臂和屈腕动作连贯。

二、接球

接球分为单手接球和双手接球。接球时，眼睛要注视来球，手臂迎球伸出，手指自然分开，手掌对球。当球接触手指时，屈肘，手臂后引缓冲来球力量。

1、双手接球：这是最基本的接球方法，其优点是控球较稳，且便于衔接下一动作。

动作方法：眼视来球，两臂迎球伸出，两手手指自然张开，拇指相对成“八”字形，其他手指向前上方，两手成一个半圆形。当手指触球时，两臂顺势屈肘后引缓冲来球的力量，两手持球于胸腹前，成基本站立姿势。

技术要点：主动伸手迎球，在手接触球后屈臂缓冲。

2、单手接球：接球控制范围大，但不如双手接球稳定性好。

动作方法：原地单手接球时，接球手向来球伸出，五指自然分开，掌心正对来球，腕、指放松。当手指触球时，顺球的来势迅速收臂置球于身前或体侧，另一手迅速扶球，保持身体平衡，做好下一进攻的准备姿势。

技术要点：手指自然张开伸臂迎球，当手指触球时，顺势后引，另一手及时扶球。

篮球传接球技术 [怎样提高篮球的传接球技术?]

关键词篮球传接球技术方法　　传接球是篮球运动中最基本的技术,在比赛中运用的最多,是组织进攻的纽带。传接球技术的好坏直接影响比赛的质量。下面就如何提高篮球的传接球技术介绍几种常用的训练方法。

　一、熟练球性,增强手对篮球的感觉,进行控制球的练习

　1.原地持球,将球在腰间单手绕球,顺时针和逆时针环绕交替进行,速度开始可稍慢,随着熟练程度的提高,可加快环绕速度。

　2.原地持球,两腿左右开立,稍宽于肩,上体前屈,将球先从左腿前方绕到右腿的后方,再从右腿的前方绕到左腿的后方,在两腿之间形成躺着的8字环绕。

　3.双手持球于胸前,然后单手持球向斜上方向伸展收回,左右交替进行。

　4.做半蹲姿势,双手持球于腹前,将球在两腿之间向上抛,双手迅速移到大腿下面去接球,然后再往上抛,双手再移到大腿上面去接球,反复进行。

　5.原地向上抛球,抛球的高低要能使双臂伸展,指尖一接触到球的下半部使球向下转,手腕外旋内收,迅速向胸前收腕,将球收到胸前再上抛,换另一只手去接,反复进行。

　6.面对墙站立单手持球,低手向前抛,球击墙后向斜上方弹回,用单手去迎球,左手抛右手接,右手抛左手接,反复进行。

　二、接球

　接球时,五指要自然分开,顺着来球的方向伸臂去迎球,当手指一接触到球,来根据来气球的力量和速度,迅速将球向自己的身体引进减少球的冲力,形成稳固的接球方法。不管是单手还是双手接球,当一接触到球时就要有一个缓冲的动作,单手接球的时候,另一只手要迅速的去护球。

　三、传球

　传球的方法很多,这里不一一详述,只着重强调在传球过程中一定要注意手指、手腕的灵活性。? 手指触球的一刹那要有弹性,主动后引,传球的时候要把小臂的摆动力量集中戴指尖上,利用手指肌肉突然收缩的力量,将球通过手指传出。手腕的后翻和前屈是发挥指碗力量和缓冲球的冲力不可缺少的动作。在接球的时候指尖一触球,手腕主动后翻,就可以减弱球的冲力,把球稳稳的控制在手中,由后翻碗变成主动的加速前屈将球传出。其中手腕的前屈和后翻的速度,是保证传球后球飞行速度快慢的一个重要环节。

　四、掌握好传球的时机和要求

　传球时要注意观察同伴,当同伴有准备时才能把球传给他,要减少横传球和高吊球,避免防守人多断球或破坏。不要把自己的传球意图暴露给对方,充分利用眼睛的余光扩大观察面,以选择更多的传球点。

　在选择传球时机的时候,如果防守自己的队员手随球移动,那么,传球前一定要动作,或者快速度换动作将球传出。传球动作要小,做到快速准确。传球的力量要适中,尤其是球的旋转速度不宜过大。传球要有目标,一般传球是将球在同伴离防守者远的一侧较安全。

　在行进间传球的时候,要判断好接球人跑的速度,传球要传到接球人的前面,要球领人。在快攻出现二打一接近禁区的时候,持球人首先要考虑投篮而不是传球,遇到阻拦时再传球,传球时要果断。

　传球技术是进攻的重要手段,也是战术配合的基础。为了提高进攻战术技术水平,必须抓好传接球的技术训练,传接球水平的提高,也必然会推动战术的发展。