国家队教练服装-国家队冬训教练服

1.国奥男篮是什么

2.中国最棒女子体操运动员是谁？

3.孙颖莎和蒯蔓在陵水一起训练吗

4.黄玉斌（个人资料）

5.贺璐敏详细资料大全

6.田径：我15岁，是我们高中重点培育往北体输入的对象。百米11秒 200米23秒 身高180CM 。进国家队需要什么？

国奥男篮是什么

国奥男篮是中国篮协着眼于2016年巴西奥运会组建的一支由20岁左右的年轻球员组成的国家队，与中国男篮一队平行存在，并代替一队参加部分国际比赛。

2015年冬训的篮协的文件　：

为加强我国篮球后备人才梯队建设，提高基础训练水平，同时为各篮球俱乐部培训骨干力量，经研究，定于2015年12月1日至2016年1月31日组织国奥男篮进行冬训。现将有关事宜通知如下。

一、集训人员名单

总教练兼顾问：宫鲁鸣（篮球中心）

领队：柴文胜（篮球中心）

主教练：吴庆龙（辽宁）

助理教练：雅尼斯（希腊），郑武（浙江），单涛（北京）

体能教练：李进（北京）

队 医： 曾炯烈（陕西）

翻 译：贺伟峰（首都体院）

运动员：韩学勤（浙江广厦），郭旭、刘大为（辽宁），文雁行（山东），殷文豪、张建吾、刘春庆（东莞），姜宇星（河南），赵睿（柏宁），梁程（吉林），戎浩峰、孙晓轩、訾春翔（江苏），侯天一（四川）。

二、报到时间和地点

报到时间：2015年12月1日下午6:00点前。

报到地点：东莞篮球学校，东莞市东城区牛山涡岭工业园。

联系人：柴文胜，电话010-51696025；

三、经费及其它（一）集训期间，教练组和运动员的食宿费由篮球中心负担；

（二）教练组医疗费由所属单位支付，往返交通费由篮球中心负担。

（三）教练组和运动员的意外伤害保险费由篮球中心负担，运动员的医疗费和往返交通费由所属单位负担。

（四）运动员需自带必须的训练装备和生活用品。

体育总局篮球中心

2015年11月27日

中国最棒女子体操运动员是谁？

程菲，运动经历

1995年进入武汉业余体校练体操，教练是柯静；

1997年进入武汉体院，教练赵汉华，候福盛；

1999年进入湖北省队，教练是毛燕玲、李玉民；

2001年进入国家队，教练是陆善真、刘群琳。

现任中国女子体操队队长。

程菲跳马“独门绝技”，全名是“踺子后手翻转体180度接前直空翻540度”。程菲拥有绝对的“知识产权”。已经经国际体联批准，命名为程菲跳。

2008年北京奥运会程菲率领女队夺得团体金牌，这是中国女子体操在奥运史上的第一枚团体金牌。

从墨尔本开始，程菲一共在三届世锦赛、二届世界杯总决赛、一届奥运会上获得了九个世界冠军，成为了中国女子体操选手获得世界冠军最多的队员。

[编辑本段]成长历程

程菲初生年代

程菲的父亲程立高是个月薪500元的车间调度工人，母亲徐春香是黄石轮胎厂一名普通工人。他们居住在只有三四十平方米的筒子楼内，生活清贫。1988年，程菲出生在湖北省黄石市。程菲出生后不久就因营养严重不良，时常生病住院，令程立高夫妇操心不已。

因程立高年少时学过7年武术，所以在孩子很小时，他就有意给女儿进行运动启蒙。当程菲学会走路后，程立高经常带女儿跳台阶，跳上跳下，跳得好时，就找来一块圆形的牌子，模拟电视镜头给女儿颁奖。程立高回忆说，女儿小时候特别热衷于“获奖”。

程菲好不容易长到2岁时，仍然面黄肌瘦，身材也比同龄的孩子矮一大截。程立高不得不为女儿的身体担扰了。当程菲3岁多时，程立高决定送她去学一种运动项目。程立高夫妻身材都不高，当时看到“小个子”邓亚萍称雄乒坛，他决定送女儿去学乒乓球。在黄石业余体校，柯进教练推荐小程菲到姚菊英教练那儿学体操。就这样，程菲走上了体操之路。

听说女儿有体操天赋，程立高心里不由乐开了花。耳濡目染，程立高对体操知识的了解渐渐多了起来，竟然能对程菲的动作指点一二。买不起体操器械，他就因陋就简，在家中的屋梁上吊上杠子，一根杠子代表单杠；两根杠子，就是双杠；用粉笔在地上画上两条线，就成了程菲的平衡木。

运动生涯开端

要练好体操，首先得克服一些形体上的不足。程菲走路带有遗传的“外八字”。进馆第一天，教练就说：“进了训练馆后，就要用脚尖踮着走路，这样就不会走八字步。”小程菲听后，乖乖将脚尖踮起来。

可“八字脚”不是一下子能矫正的。有一天晚上，程立高拿来几尺长的白布，说要把孩子的腿从膝盖以下全部捆起来，捆几个月，就能纠正八字步了。对此，妻子很担心。但程立高说，就算不练体操，为了女儿将来的形体美观，也得纠正。

第二天，才4岁的小程菲哭闹着不肯再绑了。为了让孩子能坚持下来，夫妻俩陪着女儿也把自己的腿用白布捆了起来。这样坚持捆了几个月，程菲的“外八字”终于纠正了。

练了一年后，由于觉得实在太辛苦，有一天，程菲突然对母亲徐春香说：“妈，你只要不让我练体操了，我一定好好用功读书。”尽管心疼，但父亲为女儿认准了这条路，训练也就坚持了下来。

程立高对女儿的严厉在当年的黄石体校是有名的。有时小程菲不想练了，程立高便会在一旁大声训斥，甚至毫不留情地敲女儿一“爆栗”。

有时小程菲与父亲赌气，不肯再练。这时，父亲“敲打”得更厉害了。眼看拗不过父亲，小程菲的倔劲就上来了，就流着眼泪继续做。可等当天的全部项目练习完后，她又像没事一样了。

程菲现在打电话回来，经常跟妈妈说：“幸好爸爸当时要求严，不然没有今天。”

终于进入武汉体院

程菲7岁时，进了武汉体院。最开始她是自费的，每个月的学费、生活费等加起来，要1000元。可当时程立高夫妻俩工资加起来仅1000元。为了挣点生活费，夫妻俩买了一台编织机，每天下班后编织手套卖，一双手套赚2角钱。

有一天，赵汉华教练发现程菲训练时闷闷不乐。一问之下，才得知她家里还没有送来生活费。赵教练十分痛心：“这么好的苗子，又这样勤奋，不能让她因这些事受影响。”他便和另一名男教练商量，每人从工资中拿出三分之一，接济程菲。

看到大家都在关心自己，小程菲练习更加刻苦。一年后，程菲代表体院参赛屡屡获奖。每次比赛她年龄最小，可动作最漂亮、规格最高。

程菲的成绩有目共睹，赵汉华教练就向体院打报告，说程菲是“体院多年来最难得一遇的好苗子，请求给她正式体院生的待遇”。体院批准了这个报告，于是年仅8岁的程菲成了武汉体院年龄最小的“中专生”，不仅不用交学费，还有生活费。赵教练告诉记者：“多年来，武汉体院这个特殊待遇，仅程菲一例。”

曾经对跳马有所犹豫

在国家队的最初两年，程菲年纪小、技术相对较弱，不太引人注目。2004年，另一位队员因伤病无法参加奥运会，程菲获得了宝贵机会，代表中国队出征雅典奥运会。此前她没有任何世界大赛经验，在自由体操的比赛中，程菲获得了第四名。

雅典奥运会之后，程菲的教练决定让她重点训练跳马。一开始程菲还有些担心，有一回对父亲说：“我的强项是自由体操，可现在教练让我转向跳马。”当时跳马是中国的传统弱项，此前中国还没有女子跳马世界冠军。程立高告诉女儿：“你听教练的话决没有错。自由体子选手较多，竞争自然激烈。可跳马女子选手较少，你腿部力量强，跳马练好了，更容易成功。”

2005年墨尔本第38届世界体操锦标赛上，程菲一鸣惊人，不仅夺得中国首个女子跳马世界冠军，刷新了中国女子跳马项目的历史，她的新动作还被国际体坛命名为“程菲跳”。

特殊的训练

曾经在铁锅盖上训练转体 而一旦决定练体操这条道路，程菲就选择了一种只许成功不许失败的人生，因为她自己知道，在体操上出人头地，是这个清贫家庭的唯一出路。尽管条件并不富裕，但是程爸爸尽可能的给程菲提供了最好的条件，他练过武术，凭自己那点底子，他就在家里给程菲加练。买不起体操器械，程爸爸就地取材在自家屋梁上悬吊杠子，吊一根做单杠，吊两根做双杠，吊得一上一下就成了高低杠。家里那口大铁锅倒过来，让程菲站在上面，他不停地转动铁锅，训练女儿的转体。而从体校到家里的那段铁轨，则成了每天必练的平衡木。

而程菲也就凭借着这种小时候就有的坚定信念，从黄石体校到了湖北省队，再被调入到国家队，如今更是站在了世锦赛和奥运会的最高领奖台上，在很多教练看来，程菲并没有突出的身体优势，有的只是比别人更多的坚毅和刻苦。

“程菲跳”一战成名

四年前，程菲在雅典奥运会初出茅庐，虽然在自由操比赛中因为失误而与奖牌擦肩而过，但已显露出较强的实力。

随后，腿部力量出色的程菲把训练重点放在跳马项目上。

跳马是中国女队的弱项，很多队员都不太愿意练，程菲却练得很苦，还加大了训练量，其他队员都走了，空旷的训练场里只有程菲一个人无数次重复着助跑、起跳、空翻、落地等动作。练就了日后夺得世锦赛、世界杯双料冠军的“程菲跳”。

一年后，程菲在墨尔本世锦赛上以“程菲跳”一战成名，一举拿到了中国体操历史上首枚女子跳马金牌，她自己也顺利成为世界冠军。2006年

丹麦阿胡斯世锦赛上，程菲又独揽三枚金牌，开始成长为国家队“一姐”。

苦练换来奥运冠军

程菲明白，世锦赛冠军始终抵不上奥运冠军，要想证明自己，只有在北京奥运会上夺冠一条路。

而要想夺冠，只有更加刻苦训练。在体育总局的训练馆中，每天最晚离开的永远是程菲。

去年开始，由于身体发育等原因，程菲不得不与日益增长的个头和体重斗争，为了控制体重，程菲在一天的艰苦训练后还得像举重运动员那样节食。

前年年底，程菲家在社会各界的关心下喜迁新居，但一直渴望有自己单独房间的程菲却程菲武汉传奥运圣火没时间抽空回新家看看。直到去年五月底奥运圣火在武汉传递，程菲才抽空回家住了一晚，第二天早上她又出现在国家体育总局的训练场上。

奥运会前夕，程菲父母本打算来北京观看女儿比赛，但考虑到可能对程菲造成压力后，两人最终决定留在家中看电视直播。“程菲终于拿到了奥运冠军，我们和她一样高兴，等她后面的单项比赛结束，我们一定过来接她凯旋！”程菲母亲激动的说。

[编辑本段]主要成绩

2003年日本少年体操比赛跳马冠军

2003年亚洲体操锦标赛团体冠军、跳马冠军、自由操冠军

2004年全国体操锦标赛平衡木冠军、自由操冠军

2005年根特体操世界杯女子跳马季军；

2005年第十届全国运动会女子体操跳马冠军、女子全能亚军、女子自由操季军；

2005年东亚运动会体子自由操冠军；

2005年墨尔本第38届世界体操锦标赛跳马冠军（中国女子跳马首个世界冠军）。

2006年丹麦第39届世界体操锦标赛女子团体冠军

2006年丹麦第39届世界体操锦标赛女子跳马冠军

2006年丹麦第39届世界体操锦标赛女子自由体操冠军

2006世界杯总决赛女子跳马冠军

2006年多哈亚运会女子自由体操，跳马，团体冠军

2007年世界杯体操赛斯洛文尼亚站女子跳马冠军。

2007年世界杯体操赛斯洛文尼亚站女子自由体操冠军。

2007年世界杯体操赛斯洛文尼亚站女子平衡木冠军

2007世界杯体操赛上海站女子平衡木冠军

2007斯图加特第40届世界体操锦标赛女子跳马冠军。

2007斯图加特第40届世界体操锦标赛女子团体亚军

2008年北京奥林匹克夏季运动会女子体操团体冠军

2008年北京奥运会女子跳马季军

2008北京奥运会女子平衡木季军

2008体操世界杯天津站程菲一人独揽跳马、自由体操、平衡木三项冠军

2008全国体操冠军赛女子跳马冠军

2008全国体操冠军赛女子自由操季军

2008体操世界杯德国斯图加特站－程菲独揽跳马、自由体操、平衡木三项冠军

2008体操世界杯总决赛跳马冠军、自由操冠军

程菲跳是第二个以中国女运动员命名的跳马动作，即踺子后手翻转体180度接前直空翻540度，程菲是在国际大赛中使用并完成该动作的第一人。

程菲在澳大利亚墨尔本举行的第38届世界体操锦标赛完成该动作后，国际体操联合会将其命名为程菲跳。

马燕红、樊迪、罗莉、莫慧兰……，中国体操队的冠军墙上记录着这些永远闪光的名字，但在女子项目上以世锦赛冠军身份两登荣誉榜的在本届比赛之前还没有，不过北京时间2006年10月21日，这一历史被湖北姑娘程菲改写！如同一年前在墨尔本，打破中国女子跳马世界零金的记录一样，程菲再次成为了书写中国女子体操历史的第一人！

2006年的哥本哈根，在这个童话王国的首都，程菲终于在女子跳马比赛中成功卫冕，成为第一位中国女子体操世界大赛中卫冕，与此同时她还夺得了女子自由体操和女子团体的冠军，在一届世界锦标赛中同时夺得三枚金牌，这也是足以她感到骄傲的。

程菲第一次走人大家的视野还是在2004年的雅典奥运会。在当时公布的大名单里面，之前并不引人注意的她入选。在范晔、张楠等被冠军光环笼罩的明星选手的映衬下，当时个子小小的程菲实在是太不起眼了，无论是成绩还是长相。可是就是这个不起眼的小姑娘。

其实，当时程菲来到国家队的时间并不算短，据她的教练刘群琳介绍，程菲刚到国家的队的时候基础并不好，但是她有很好的身体条件。于是几年来，教练们一直默默地着重培养，为她打下了良好的基础，直到2003年的时候才有意识地让她参加一些比赛，结果真的一鸣惊人。

在2004年的苏州全国锦标赛上，在女子四个单项的比赛中，程菲战胜了各位师姐夺得自由体操和平衡木两块金牌。而没有人知道就在这次比赛的两个月前，她的膝盖刚刚受过伤。

2004年雅典奥运落败之后，程菲在冬训中苦练了踺子后手翻转体180度接前直空翻540度，这个起评分为10分的动作。在2005年的澳大利亚墨尔本世界体操锦标赛当中，程菲在预赛中就完美地展现了这个动作，使得“程菲跳”诞生。这个动作从此开启了程菲在这个项目的垄断地位。2006年的丹麦，她再次的夺得跳马的冠军，并且还在自由操比赛中夺冠。

现在，她已经可以算是中国体队中最具综合实力的运动员了，更是女子体操的****，在2008北京奥运会中，她获得1金2铜的优异成绩。

在她最擅长的跳马比赛中，她第一跳尤尔琴科900发挥出色，得到全场最高分。但第二跳程菲跳出现跪地的重大失误，最终憾失金牌，只收获一枚铜牌。

在随后进行的自由操比赛中，因为心情受到影响，预赛第一的她再次出现坐地失误，最终只名列第七。现场的大屏幕上打出了她哭泣的镜头，全场观众报以了热烈的掌声。正是这一幕感动了成千上万的观众。

但在两天后的平衡木决赛中，在这个她并不擅长的项目上，她发挥稳定，虽然有几次小晃，却没有出现落木的重大失误。凭借着稳定的发挥，她获得了一枚宝贵的、意义非凡的铜牌。因为这标志着，她从失败的阴霾中走了出来，又是那个女队的一姐。她说过，坚持四年很难，但她的教练陆善真相信她可以走到伦敦。让我们祝福她，在以后的体操生涯中取得更多的成就！

[编辑本段]招牌动作“程菲跳”

程菲跳马“独门绝技”，全名是“踺子后手翻转体180度接前直空翻540度”。程菲拥有绝对的“知识产权”。已经经国际体联批准，命名为程菲跳。作为现时中国体操队的****程菲，其“绝技”腱子后手翻转体180度接前直空翻540度，更是史无前例的动作，在墨尔本举行的第38届世界锦标赛做出该动作后，国际体操协会便将其命名为“程菲跳”。

“程菲跳”的雏形，最早可以追溯到2000年的悉尼奥运会。在那届比赛出现了两个划时代的跳马高难动作，一个是罗马尼亚运动员Amanar发明的Yurchenko 900(巧合的是，这正是程菲的第一跳)，另一个是一代体皇Khorkina首创的Khorkina II.Khorkina II实质上是团身的“程菲跳”，这是Yurchenko 180这种类型的动作第一次出现复杂的转体，从而为“程菲跳”的出现奠定了基础。

最后，再谈谈关于“程菲跳”的一个小插曲。墨尔本世锦赛之后，程菲获得了“

孙颖莎和蒯蔓在陵水一起训练吗

是的。

通过中国体育局官方网站上面公开的资料，显示孙颖莎和蒯蔓确实是在陵水一起训练，目前国家队的状态是处于冬训的状态，全员正在集训，所以两个人也是在一起训练。

中国国家乒乓球队一队和二队60多名运动员和教练员抵达海南冬训，其中男女队主教练秦志戬、李隼率领樊振东、王楚钦、孙颖莎、陈梦、王曼昱等31名球员在陵水进行冬训，其余人员在海南体育职业技术学院冬训。

黄玉斌（个人资料）

黄玉斌，男，汉族，体操运动员。运动健将。黑龙江齐齐哈尔人。少年时受其父艺术的熏陶，热爱体操。1970年入黑龙江体操队。1975年被选入国家队。1981年加入中国***。1985年起任国家队教练。

曾获1978年全国体操比赛全能和吊环冠军，第八届亚运会体操比赛、第五届世界杯体操赛吊环冠军，第二十二届世界体操锦标赛吊环亚军。

是第九亚运会体操比赛和第二十二届世界体操锦标赛男子团体冠军中国队的主力队员。两次获国家体育运动荣誉奖章。黄玉斌宣布2016年里约奥运会后卸任中国体操队总教练。

扩展资料

2013年全国体操锦标赛暨第12届全运会预赛在大连落下帷幕，男、女团体、个人全能及各个单项共14项冠军各有归属。赛间，中国体操队总教练黄玉斌在观察了国家队队员们的表现后，用“喜忧参半”来形容中国体操里约奥运周期的前景，“喜的是男队的团队打造初见雏形，忧的是女队存在严重问题。”

本届比赛，男子项目竞争相当激烈，用黄玉斌的话说，“历届全运会预赛都没见过这么精彩、成功率这么高的。”邹凯、冯喆、张成龙等奥运冠军受新规则所限，动作难度分值变小而失去优势，此番未能染指奖牌，这让男子全能决赛成了“小鬼当家”，新秀刘榕冰、林超攀分获冠、亚军。

对此，黄玉斌颇为惊喜，“一些年轻选手比出了世界级水平的动作，让人看到希望。”他认为，中国体操队自杨威退役后男子全能项目缺乏人才的局面将大有改观。

人民网-中国体强女弱状况加剧 黄玉斌:教练水平低

百度百科-黄玉斌

贺璐敏详细资料大全

贺璐敏，女，原来是田径运动员，1995年5月，国家队总教练陈立中这位伯乐把她挑进了跆拳道队。1996年进国家队。2000年她勇夺世界杯赛冠军，登上自己跆拳道事业的巅峰，却在不久后的悉尼奥运会意外失手，首轮即遭淘汰，失去了实现自己奥运金牌梦的机会。

2000年5月，参加在中国香港举行的第十四亚洲跆拳道锦标赛，获女子67公斤级比赛第一名。

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1997年12月，获女子70公斤级冠军。?

1998年5月，获女子70公斤级冠军，?

1998年6月，获女子72公斤级冠军? 级别 ：女子67公斤以下级 人物简介,职业生涯,传奇人生,个人成就, 人物简介 河南焦作人，原来是田径运动员，1995年5月，国家队总教练陈立人这位伯乐把她挑进了跆拳道队。当时贺璐敏已经毕业正要找工作，正好陈教练到河南选拔人才组建跆拳道队，身高腿长素质好的贺璐敏自然逃不过陈教练的慧眼。贺璐敏说"我当时不知道跆拳道是什么。就是想自己试一试，家里人也抱着试一试的心理，没想到这一试就是这么多年。" 从对跆拳道一无所知到获得亚洲锦标赛冠军、亚运会亚军，除了良好的基础和身体素质，以及刻苦的训练以外，对跆拳道这项运动的热爱无疑也是十分关键的。贺璐敏喜欢跆拳道，因为它不枯燥，有意思。练好技术固然重要，但更重要的是要把这些技术用脑子使出来，要琢磨怎么样打倒对手而又让对手打不到你。 贺璐敏说跆拳道很适合年轻人练，不仅可以增加身体的灵活性，柔韧性，有利于身体的健康；而且使人处于稳定平和的状态，有利于心理健康。"我从小到大性格一直不好，脾气特急，通过这几年练跆拳道，使我变得平和多了，心理更稳定了。 职业生涯 1992年进焦作市体校练田径； 1995年进入北京体育大学竞技体校练习跆拳道； 1996年进国家队； 1997年考入北京体育大学运动系； 传奇人生 悉尼奥运会首轮失利 提起女子跆拳道，大多数人肯定会想起在悉尼奥运会上勇夺金牌的陈中，但在奥运会上首轮失利的贺璐敏，也是不少读者关心的对象。为了了解她的现状，记者日前来到位于北京八大处的跆拳道训练基地，对她进行了专访。 贺璐敏 “人一定要往前看，而不能只停留在以前。我现在不去想在悉尼时是什么样子的，我的下一个目标是九运会”，贺璐敏坐在自己的床上一边缝补运动服，一边和记者聊起了自己的下一步计画，“奥运会没有打好，九运会对于我来说就意味着没有退路了，今年的冬训我已经做好了最苦的打算。”不过，正如贺璐敏自己所说，九运会时67公斤以下级别的竞争不比奥运会差，她的对手也非常多，“虽然面临的问题很多，我也不能保证到时候自己的状态如何，但我必须要坚持下去，哪怕是有一点点的希望都应该把握住。” “谈谈悉尼奥运会好吗？”小心翼翼地谈起这个敏感话题，坐在记者眼前的贺璐敏依然平静。“比赛完的那天晚上，我基本上就没有睡着，迷迷糊糊之间只要一翻身就会醒过来，那时唯一的感觉就是‘可惜’，备战了这么长时间，第一轮过后就跟奥运会说再见了，实在是太可惜了。”当时，为了不影响同屋第2天比赛的陈中休息，贺璐敏就搬了张椅子，坐在浴室里看书写日记。 “其实，那会儿虽然心里觉得憋的慌，但是我却没有一点哭的冲动。反而，教练、队友以及家人的关心倒让我流下了眼泪，特别是比赛后给我妈打电话时，我妈一个劲地说：‘孩子你可别难过，没事的，还有九运会呢，你可别不吃饭，该玩的玩呀……，’当时，我真的忍不住哭了。”这时，忙于在本上记录的记者不经意之间，发现贺璐敏的眼圈已红了。 记得跆拳道队的队医曾说过，跆拳道队中伤病最多的就是贺璐敏。她的腰椎间盘膨出，水肿压迫神经，对常人来说，连正常生活都会影响。对此贺璐敏说，伤病的确是她当前需要及时解决的一个问题，她准备一边训练一边治疗，打算不参加11月中旬的全国冠军赛。 “明年我就要毕业了，我打算继续学习上研究生。”已经是北京体育大学4年级学生的贺璐敏向记者透露了自己将来的打算。一直在国家队忙于训练，无暇顾及学习，所以贺璐敏把学习当成了退役后的头等大事。 贺璐敏和他的教练 “无论将来在哪儿干什么，我想我这辈子是离不开跆拳道了，因为没有它也就没有今天的我。”贺璐敏说，她永远都会恪守她的座右铭，“不放弃就没有失败”。 九运会跆拳道决赛失利 九运会跆拳道决赛夺冠大热门贺璐敏又输了 为一位获得过多项世界冠军的老将，来自河南的贺璐敏在每一次大赛中都被列为夺冠大热门。然而，从悉尼奥运会开始，贺璐敏就陷入了逢大赛必输的怪圈。昨晚，在九运会跆拳道女子67公斤级的决赛中，贺璐敏又在最后关头“让”出了冠军。 贺璐敏是一位身体条件出色、技术全面的选手，是中国国家队的第一批成员。作为中国跆拳道的泰山北斗———北京体育大学的高材生，1997年贺璐敏已经在国际赛场上崭露头角，并先后获得了世界军人运动会、世锦赛和世界杯冠军。悉尼奥运会前，贺璐敏被列为跆拳道夺金的一号主力。可惜由于心理压力太大，贺璐敏功败垂成，反而是默默无闻的陈中冲了上来。2001年初的东亚运动会，贺璐敏又因伤意外失手。因此，她特别希望能在九运会中结束“大赛必败”的历史。 在半决赛中，贺璐敏以1分优势险胜解放军小将张理月后，在决赛中贺璐敏与国家队的另一位老队员、天津的张会景相遇。比赛就要开始了，张会景才漫不经心的姗姗来迟。 贺璐敏 比赛开始后，张会景打得非常主动，左脚侧踢、右脚横踢、连环腿……一连串进攻动作压得贺璐敏只有还手之力。第一局，双方3比3战平。场边的教练员已经小声嘀咕：“贺璐敏可能又不行了。” 果然，张会景越打越勇，第三局刚开始已经7比4遥遥领先。这时的贺璐敏似乎缺乏斗志，体力消耗也很大。在一次对抗后，贺璐敏的教练无奈地扔出了白手巾。被贺璐敏“欺负”多年的张会景终于在国内最重要的比赛中一偿夙愿。 赛后，在众多记者的包围中，贺璐敏说：“今年我的大小伤病不断，能重新站在这个台上已经很满意。”但从她的眼神里，明显地透著失望与沮丧。“会不会继续打下去还很难说。”说完，贺璐敏在队友的搀扶下登上了领奖台。 跆拳道-“小敏失手了还有陈中！”--贺璐敏的母亲说奥运 跆拳道过去中国人很难取得好成绩，改变这一历史的就是贺璐敏和她的“发小儿”陈中。自从1996年5月在越南的第13届亚洲跆拳道锦标赛上，贺璐敏夺得中国第一枚跆拳道金牌起，中国选手就已经成为韩国人的强劲对手。韩国人最怵的也就是67公斤以下级的贺璐敏和67公斤以上级的陈中，甚至在奥运会上放弃了和陈中较量的“机会”。 贺璐敏代表只有3人的中国跆拳道队上阵了，而此时在河南焦作的家里，大家议论的话题是：贺璐敏(1.78米)对韩国队的李善姬(1.71米)谁能笑到最后？答案当然是贺璐敏获胜！而且在场的人几乎众口一词--我们河南人都“押”贺璐敏胜。据贺璐敏的母亲王媛花介绍现场的情况，比赛还没有开始，河南省、焦作市的领导来了很多，各级新闻媒体来的人更多。而她和贺璐敏的爸爸贺千生也是从洛阳儿子家刚刚赶回来的。 说到女儿练跆拳道，王媛花很心疼：“小敏在家里是最小的，原来也挺娇的。但自从练上这，她就全变了。这个项目对脚的要求很高，刚开始时让她们光着脚踢沙袋、踢铁柱，经常练得满脚是血，但她从来就没有叫过一声。她们是中国这个项目的探路人，为了发展这个项目，她们吃了多少苦，只有她们自己才说得清。其实，说白了，就是为了今天这场比赛。” 看这场比赛最担心的是什么？王媛花直截了当地说：“裁判员！大家都还记得，在亚运会上小敏就是在已经获胜的情况下，被裁判‘剥夺’了金牌，我最担心在悉尼出现这样的黑哨。韩国在这个项目上的优势，不仅在运动水平上，更在裁判上，亚运会那场比赛，现场5名裁判中就有3名是韩国人，自然我们的技术优势要打很大折扣。但我相信小敏，实力上绝对不输给韩国运动员。” 说到即将开始的比赛，王媛花分析：“抽签结果比较理想，第一场轮空，第二场将碰上英国的选手……”此时，从悉尼传来讯息--贺璐敏在对英国选手萨拉的比赛中意外失手，而这一名英国选手，正是赛前得到香港影星成龙赞助才有机会参加本届奥运会的，在场的人哑然失色。经过几分钟的沉默后，还是王媛花先开了口。 贺璐敏 “小敏失手了，还有陈中，她是和小敏一起从焦作走的。我祝愿她能为我们河南拿回一块奥运会的跆拳道金牌！”她介绍，陈中是贺璐敏最要好的朋友，俩人几乎无话不说。“就为了今天，5年中孩子只在家住了3天……我相信，下届奥运会小敏还会去拼的！” 个人成就 1997年12月，参加在杭州举行的全国跆拳道冠军赛，获女子70公斤级冠军。 贺璐敏 1998年5月，参加在越南胡志明市举行的第十三届亚洲跆拳道锦标赛，获女子70公斤级冠军，成为第一位夺得跆拳道国际比赛冠军的中国人。 1998年6月，参加在温州举行的1998年全国跆拳道锦标赛，获女子72公斤级冠军。 1998年9月，参加在苏州举行的全国跆拳道冠军赛暨第十三届亚运会选拔赛，获女子72公斤级第2名。 1998年12月，参加在泰国曼谷举行的第十三届亚运会跆拳道比赛，获女子72公斤级第2名。 1999年5月，参加在郑州举行的全国跆拳道锦标赛，获女子67公斤级冠军。 1999年8月，参加在萨格勒布举行的世界军人运动会跆拳道比赛，获女子67公斤级第一名。 2000年4月，参加在法国里昂举行的第二届世界跆拳道锦标赛，获女子67公斤级比赛第一名。 2000年5月，参加在中国香港举行的第十四亚洲跆拳道锦标赛，获女子67公斤级比赛第一名。 2000年6月，参加在广东肇庆举行的全国跆拳道锦标赛，获女子67公斤级第一名。

田径：我15岁，是我们高中重点培育往北体输入的对象。百米11秒 200米23秒 身高180CM 。进国家队需要什么？

国家队的话你的成绩怎么也得高出一级一大块。但应该不用到健将。你的百米是十一秒几？爆发力的项目提高成绩很慢的。和你说下田径的国家运动员标准：一百：二级11.5（手记）11.74（电记）；一级10.93（电记）；二百：二级23.6（手记）23.84（电记）；一级22.02（电记）；四百：二级53（手记）53.14（电记）；一级49.60（电记）。你的一百是十一秒几？接近一级还是二级？二百这个成绩刚到二级。四百的成绩有些慢。可能是体力分配不好，或者速度耐力不好。这个你可以上网上查查具体训练方法。具体练那个项目就按照一个科学的训练方法进行训练。注意的就是，刚开始训练的时候不要一下子把训练量加上去，否则你身体会受伤。最好在三周左右的时间把训练量逐渐加到早上晚上都有训练，并且训练量不可以一直大量，并保证每周至少一天时间不训练。不然身体很快进入疲劳期。就算科学训练人体也会进入疲劳期，这个时期的过渡需要你通过微小的训练量，如放松跑等方式来调整，两周左右调整好再开始加量训练。人体就是通过训练之后的过渡恢复阶段才提高竞技成绩的。你可以看看有关这方面的书籍，或者上网查查。这里有个四百米的全年的科学训练法，你可以参照看看，其他的项目类比来看看。网上有很多科学的方法，自己也要好好找啊。

400米跑是短距离跑中距离最长、最难跑的一个项目，研究发现，400米的训练应该是强度最大，以无氧代谢为主要特征的极限强度的运动项目。抓住“无氧”和“速度”两个关键词，从速度、速度耐力和力量耐力三个方面来训练，能够较好的提高考生400米跑成绩。

速度是提高400米成绩的重要因素，对速度耐力要求很高。速度耐力是运动员较长时间保持最快速度跑的能力。如果只有良好的速度，而没有与之相适应的速度耐力，要想取得良好的成绩是不可能的,

因此对速度耐力的要求就更为重要。

一、注重选材

因为高三体育考生在我校一般都是半路出家的体育爱好者,没有经过系统的训练,所以在选材方面是一个非常关键的步骤。要具备两个条件：

﹙一﹚途中跑的平均成绩要相当于200米最好成绩的94%。

﹙二﹚步长要相当于考生身高的0.3倍,女的为0.2倍。

二 、提高全程步长能力的主要训练方法和手段

﹙一﹚发展髋、膝、踝关节肌群的基本做功能力和柔韧性。

﹙1﹚利用髋、膝、踝三关节肌群的专门力量练习器进行伸屈练习。

﹙2﹚弓步走,原地上下跳箱,台阶走,行进间高抬腿、直膝提踵走

﹙3﹚悬垂或仰卧拳腿,俯卧上下打腿,原地并腿蹲起,站立或坐姿提踵等。

﹙2﹚﹙3﹚两类的练习手段可似徒手或负重进行,关键要全结合专项技术动作要求,保证练习技术动作的正确性,不要盲目加大难度和强度。各关节的柔韧性和灵活性的练习效果要好得多。

﹙二﹚发展髋、膝、踝三关节肌群的快速力量和快速力量耐力

（1）站立支撑屈髋抬腿或伸髋扒地﹙使用专项力量练习器或橡胶带﹚。

（2）徒手或轻负重的快速并腿蹲起,徒手或轻负重的快速弓箭步走﹙计时,计步﹚。

（3）或单腿的连续跳台阶,助跑的跨步跳或单足跳。

（4）直膝连续跳深, 直膝跳上或跳下台阶等。

此类训练课的作用一定要明确,如果以发展快速力量为主,应选择重复训练法,负荷刺激的持续时间控制在8秒以内。如果发展快速力量耐力,主要采用间歇训练法,负荷刺激时间保持在25秒以上。但无论发展哪一种力量表质,对运动员完成练习动作时的速率和幅度均有所要求,否则难以达到增大全程步长、提高后半程速度为目的力量训练效果。

三、发展的速度能力

1、短段落训练法：20一80m的各种反复冲刺跑，行进间加速跑等。这种以短促长的训练能更好地提高400m跑运动员的速度，而速度训练是400m成功的关键。

2、阻力训练法：如负重的各种段落跑跳，上坡跑、拖车轮跑、跑台阶等。以增强腿部力量来提高速度，要求采用快节奏与大幅度相结合的手段，以免影响速率与步幅。

3、助力训练法：借助于各种外力的跑。如下坡跑、顺风跑、牵引跑等。这种训练对发展频率很有好处，要求在训练前充分做好准备活动，遵照循序渐进的原则，在训练中避免破坏跑的正确技术，保证动作的质量。

四、发展速度耐力的生理学基础

经过速度耐力训练，肌肉中的糖元含量会有所增加，促进糖酵解作用的酶的活性也会提高，发展速度耐力主要是提高乳酸供能能力，乳酸供能的最高值在运动后的30——40秒，可维持到2分钟，相当于快跑200——800米。我们发展速度耐力所选择的跑段，基本上在这个范围之内。发展速度耐力需要较大的强度刺激，以及适当的间歇时间。如果强度不大，间歇时间过长，就不能使乳酸值达到一定程度，难以提高机体对乳酸的最大耐受力；如果休息时间太短，就不能使机体得到一定程度的恢复，不能保持训练强度。因此，在训练中应采用80%左右的强度，休息间歇以心率恢复到每10秒钟20次左右为宜。生理学研究证明，心率在20——30次/10秒范围内，脉搏输出量最大，低于20次/10秒钟，输出量太小。心率太快呢，每搏输出量变小，总输出量变小。这些都不利于心血管系统功能的增强

五、发展学生的速度耐力的方法

采用“以短为主，长短结合”的反复跑，发展学生的速度耐力。冬训以超主项距离跑为主，春训和竞赛期则以接近主项距离跑为主。

1、主项与接近主项距离的跑，提高专项能力。主要练习方法有：

（1）、（100米快+100米慢+100米快+100米慢）×3组合跑×3－5组，组间间歇5－8分钟；

（2）、200米×6－8次，间歇1－2分钟；

（3）、（300米+200米+100米）组合跑×2～3组，间歇3—5分钟，组间间歇8分钟；

（4）、300米×5～7次，间歇6分钟；

（5）、400米检查跑×2～3次，间歇20分钟到30分钟；

（6）、300米快+50米慢+100米冲刺跑）×4～5组，组间间歇8分钟；

2、超主项距离的跑，可提高跑的能力，主要练习方法有：

（1）、500米×5～6次（80%——90%强度），间歇8分钟；

（2）、600米×4～5次（80%——90%强度），间歇8－10分钟；

（3）、800×3～5次，间歇10分钟；

（4）、1000米×3－4次。间歇10分钟；

（5）、（1200米+600米+400米）组合跑×2～3组，间歇5－8分钟，组间间歇15分钟。

3、计时跑150米、200米、250米、300米，有时候也采用500米、600米等超长距离的跑。每次要在学生还没有完全恢复的情况下再进行下一组。

4、长短距离相结合的距离跑，如：300米＋1 00米、200米＋100米，每次都在学生还没有完全恢复就进行下一次或组的练习。

5、利用学生的好胜心理，进行追逐跑，定距、定时，速度快的学生追速度较慢的学生。

6、递增距离跑，(100米＋200米＋300米＋400米)×2组，每次间歇50秒，组间歇8分钟。

7、递减距离跑，(400米＋300米＋200米＋100米)×2组，每次间歇50秒，组间歇8分钟。

注：在进行速度耐力训练时，还要相应发展一般耐力、力量耐力和协调能力等有关素质，主要练习方法有：

1、发展一般耐力可采用越野跑、30——40分钟定时跑、球类活动等；

2、发展力量耐力时，可采用负重连续跳、较长距离的跨步跳、单足跳、高抬腿跑等练习方法。

3、通过各种跑的专门练习，如加速跑、弯道跑等练习，体会正确技术，发展动作协调能力。

六、速度与速度耐力训练的注意事项

1、速度与速度耐力训练要以身体全面发展为前提。速度耐力应该在速度基础上求耐力，以发展耐力求得最高速度的延续。没有耐力的速度，速度是不能持久的；没有速度的速度耐力，其运动能力同样是有限的。在训练中要将二者贯穿于始终，正确处理好速度与速度耐力的比例关系。

2、提高跑的整体训练效果。训练中要调节运动量与强度，同时还要严格控制运动的恢复。要把运动员的训练和比赛后的恢复放在首位，采取各种积极有效的手段和措施，加快机体的恢复。

3、重视技术因素对速度耐力的影响。好的运动技术符合人体形态解剖特征和生物力学原理，使机体能量节省化，可以发挥出较高的速度能力；同时技术完善、跑动放松，加强了能量贮备，对保持高速能力会有帮助。因此，在速度与速度耐力练习时，要注意跑动技术的不断改进与完善。

七、发展400米专项力量耐力

（1）间歇跑﹙200m+200m﹚×3～5组﹙练习间歇1分钟,组间歇6～10分钟﹚。练习要求:第一个200米为自然跑,第二个200米重点突出步长。定出相应的步数指标,随后再固定步数,逐渐向加快频率方向转换和过渡。

﹙2﹚间歇跑﹙300m+300m后蹬跑﹚×3×4组﹙练习间歇↘0～15分钟﹚。练习要求：100米厚蹬炮计时，计步。

﹙3﹚间歇跑﹙100米﹚×3～5组（练习间歇1分钟，组间歇8～10分钟）。练习要求：准备期的前半段在沙地或软道上进行，准备期的后半段转入跑道，计时，计步。

（4）上坡变速跑150米×6×2～3组（练习间歇1分30秒，组间歇5分钟）。练习要求：上坡快跑、下坡慢跑。适用于准备期的前半段，后半段转入跑道上进行，上坡跑变更为计时计步的后蹬跑，150m×3×2组。

（5）拖轮胎跑200米×3×2～3组﹙练习间歇5分钟,组间歇10分钟﹚。练习要求：200米跑什时,计步。

（6）高抬腿上坡跑60-80米：5次×2-3组（次间歇2-3，组间歇6-8）；

（7）持1-2公斤哑铃摆臂50-60秒；

（8）跨步跳100-200米，3-4次；

（9）蛙跳100-200米，4-5次；

（10）单足跳50-80米，4-5次

（11）20-30公斤快挺杠铃30-40次，3-4组；

八、快速跑的能力

(一)弯道起跑30～60米的各种段落跑。

(二)直道——弯道——直道跑200～300米跑。要求起跑时身体对弯道的切线方向，同时要求以很快的速度跑出弯道，进入直道时，顺惯性地跑3～4步自然跑，使身体从内倾转变为直线跑的姿势，然后自然加速跑30～40米。

九、发展400米专项有氧能力

﹙一﹚越野跑：用4～5分钟跑1千米的速度﹙不要太快﹚跑30～40分钟﹙脉博达到150次～160次／分钟﹚

﹙二﹚法特莱克：跑30秒～40秒+慢跑45～90秒3～4组

﹙三﹚用最大强度的60％～75％慢跑

十、400米专项模拟训练

模拟训练的主要目的是培养机体在神经，肌肉高度紧张条件下进行工作的能。因为，400米跑的考生的基本素质对比赛有高度的抵抗力。因此最大速度跑接近比赛跑的感觉。例如：3×300米，间隙10分钟。战术训练，前50米最大速度跑，接下来150米放松跑，最后100米男子不得慢于14秒，女子不得慢手16秒。或者2×450米，重点放在后50米，间隙15分钟。坚持这种训方法，成绩会逐渐提高。350米最大速度跑，这里，重点是所有分段和后50米。

十一、 特别强调考生跑步时要善于正确进行呼吸

众所周知，400米跑是机体在缺氧条件下所从事的一项紧张活动。为了使体力在300米或350米以后不致耗尽，开始考生必须用最佳速度跑，而维持这一速度则必须从头到尾进行深呼吸的和有节奏地呼吸。呼吸时，深呼气自然就会深吸气，就会保障工作肌的氧气供给。

十二、 根据生化特点要进行恢复和营养的补充

根据生化特点得到没有恢复就没有成绩的提高，这是一连锁反应。恢复是重要环节。针对400米跑的考生来说，主要是ATP-CP消耗过大,肌肉乳酸大量堆积造成的,这里就必须用物理和化学的方法进行恢复。显然,好的恢复才有好的状态,有了好的状态,才有可能创造好的成绩。消除疲劳,合理膳食、合理营养是关键的。对于有条件的考生,可以适量服用肌酸和健身饮料。但注意两点:一、速度训练和肌酸服用量的合理安排。二、服用期限不能过长,要不断检测身体内肌酸的饱和状态。对于家境较贫困的考生,本人经过多年的观察与探讨,训练后慢跑、学生相互按摩、主要放松大腿肌肉等,能使身体机能得到很好的恢复。

注：400米跑训练中特别要注意下面几个问题:

1、处理好发展有氧能力的关系。虽然在400米跑中无氧供能占85%,但也不能因此忽视有氧训练,因为有氧能力是无氧训练的基础,因此,提高最大吸氧量,发展有氧代谢能力,为以后的速度耐力训练奠定基础。

2、重视发展力量耐力的提高对速度耐力的提高有较大的促进作用,可采用较长距离的跳跃练习和跑的专门练习进行训练,如跨步跳,100米～200米×8～10组;垫步跳400～600米×4～5组;高抬腿跳300m×4～5组等等。

3、注意长短段落相结合在训练中要以短促长,以长带短,不断提高和改善无氧代谢能力,促进专项能力的提高。用短段落训练,以提高绝对速度,用长段落训练,旨在获得较高速度的前提下保持速度。因此,在跑段的安排上要注意两种供能系统的同步提高，在各个训练时期有所侧重。

4、处理好量和强度的关系,量是基础,强度是核心。在训练中部突出强度固然重要,但强度的提高要建立在平均强度提高的基础上,防止盲目追求突出强度,即在一定量的提前下提高强度,这是训练成败的关键所在。

5、注意训练节奏,适量的训练能使身体各器官和系统产生适应性变化,如果训练负荷超量,3天后运动成绩开始下降,以后要用6天以上的时间才能使成绩恢复到原有水平。因此,要认真组织训练过程,注意训练节奏。如果每周安排2次速度耐力训练,每次训练后要用中小运动负荷进行调节,使心血管系统得到良好的恢复,避免出现过渡训练或伤害事故的发生。

6、要控制好训练强度与密度。从运动生理学角度看,每当心率超过最大心率范围时,每分钟的心输出量就要下降。因此,训练中应把最大心率控制在180次/分钟左右,在下一次练习前要让心率恢复到120次/分钟。控制好400米跑的练习强度时提高训练效果的可靠保证。

总之,400米专项训练要根据科学化、合理化的训练原则进行正确指导。教练员必须进行科学的研究和在实践中不断总结经验,不断创新科学的训练方法。还需要根据不同考生的特点、性别、训练时期、负荷大小、心理等因素、在实践中应不断完善、创造佳绩。以上的观点还存在不足之处,必须有针对性地加以取舍,为训练和比赛服务。

（附加：400米专项也可以分为前200米跑和后200米跑，前后段落跑的时间差不能超过1秒钟。）

例如：某一男生400米跑时间是58秒，前200米跑时间是28秒，后200米跑时间不应该低于29秒。