篮球高个子的打法图解-篮球高个子的打法

1.本人176cm身高，80公斤体重，不知打篮球什么打法最好

2.如何才能打好篮球?我是一个篮球爱好者,身高175,体重较重,速度较慢,

3.中锋的位置和打法

4.我身高175cm打后卫，我们班要打篮球比赛了，可是别的班身高都很高 （平均海拔），以前没打过全场。

5.我想在暑提升自己的篮球各方面能力，身高186，想打前锋，不怕吃苦，但是基础不行，要从基础开学，求助。

本人176cm身高，80公斤体重，不知打篮球什么打法最好

按你的意思，我感觉你现在应该力量足，身高也不低，应该很适合打小前锋，前提是得有一定的技术基础，毕竟不是真的要进职业赛场，现实生活中，真正符合身高臂长条件的并不多...或许身体条件差或许身高不足，我175cm，80kg大三院队后卫，有7年球龄，打内线，遇上一般185以下的都easy，主要靠的是身体和脚步，我弹跳一般偏上，上下肢力量足，防守篮板都能跟院中锋媲美,脚步灵活是必须的...也是海拔低的优势，篮下进攻方式要多变，最好擅长勾手，动作多点,进攻时把别人晃跳起来，打时间差，因为给子低靠弹跳和滞空出手投球不太现实，防守时动作适当大一点，比如轻推和卡位，防守足够狠你能防下更高层次水平的对手，现实中比赛的对抗往往是身体对抗，这也是我能跟半职业球队对抗而有的院队队友受不了的原因，个人见解希望对你有点帮助

如何才能打好篮球?我是一个篮球爱好者,身高175,体重较重,速度较慢,

175啊,稍微高级一点比赛,这种身高,只能打后卫.

你又体重较重,速度反应肯定慢了.

比较麻烦.打前锋,速度不行.只能打大前.

好好练练吧.要减肥啊.

先把防守做好,再努力练好中远投,因为你的高度限制你很难在篮下做为.

1\练体力.速度\力量\耐力是一切运动的基础..没有体力什么都做不好,传球\运球\过人\投篮等等.什么都不能保证.体力是一切运动的基础.你可以跑步,也可以以打比赛来代替训练.

2\练球感.

躯干盘球

将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

颈部盘球

将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

单脚盘球

两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

跨下前后抛球

两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。

膝部盘球

两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。

跨下8自行盘球

这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。 我最近在练,从左到右,从右到左,每组100次以上.这可以帮助你左右手都能很好控球. 球感好,可以帮助你更好掌握和处理球,包括传球\运球\过人\投篮

3\练投篮

你可以躺在地板上或者床上,

拿一个篮球,向上做投篮动作,注意要让球直上直下,分左右手练.

每只手做100次以上.

也是可以随时做.

还有很多,你看下吧

://v.youku/v_show/id_XMzcwMDAzODQ=.html?full=true这里有篮下过人的技巧

推荐你看几部教学片,NBA明星教学

托马斯组织后卫_运球跳投与传球

主力前锋篇 运球投篮与抢篮板

你在百度里面搜 就可以找到,还有很多,都很精典

都是普通话教学,而且是从基础开始的,不教象乔丹那样扣篮.

参考资料：

中锋的位置和打法

中锋的位置和打法是由队中最高的球员担任，传统上强调篮下的防守，以及防守篮板球的保护。

一、中锋的定义

中锋（Center），篮球比赛阵容中的一个位置；一般都由队中最高的球员担任，传统上强调篮下的防守，以及防守篮板球的保护。

由于具有身高的优势，一些具备进攻天分的中锋球员也常常成为在禁区附近投篮得分的主要进攻点。

在技术统计上，中锋通常能贡献最多的盖帽数，且常能达到较高的投篮命中率（Field goal percentage）以及篮板球绩效。

由于身高能够达到2米13（7英尺）以上，而仍保有良好运动能力的篮球运动员人数有限，少数兼具高度及灵活度的中锋球员往往能够成为左右比赛胜负的重要因素。

二、技术要求

一名好的中锋还得多才多艺。在进攻方面，中锋在接近篮筐的位置要有单打的能力，他要能背对着篮筐做单打动作，转身投篮是最常见的一项，而跳勾、勾射则是更难防守的得分方式。

防守上，要成为一个好的中锋，那除了守好自己该看的球员之外，适时帮忙队友的防守是必须的。

基本能力

一、防守和篮板

在传统篮球范畴中，中锋可以不会进攻，但是必须在防守上掌握整个内线。作为防守方禁区内的最后一道防线，中锋需要能够单兵盯防进攻方中锋的进攻，还需要在队友漏人对手球员突破情况下的补防封盖。

二、背对篮进攻技巧

传统篮球中，中锋与大前锋的一大特点便是进攻方式迥异，大前锋背对篮筐接球转身后面对篮进攻不在少数，而中锋则更注重利用身高体重背对篮筐压制对手的技术。

正因为中锋球员的脚步可以配合身高体重，这往往让中锋球员的进攻动作上，很少会遭受封盖。

三、高位能力

在传统篮球的中锋球员身上，经常可以看到高位站桩接球的现象。对于中锋而言，如果具有高位能力，可以把防守方大个子球员吸引到罚球线附近，这样有利于己方队友无球跑动杀入禁区，而不会遭受封盖干扰。

四、远距离传球技巧

因为防守战术上中锋往往是最接近篮筐的球员，他获得篮板的机会较一般球员要来得多。而中锋球员大多数身高体重都是球场上最高大的，这令他的视野相对占到优势。

我身高175cm打后卫，我们班要打篮球比赛了，可是别的班身高都很高 （平均海拔），以前没打过全场。

首先，你要认识到我们不是专业球员，175打后卫其实已经够高了，不要因为对方海拔高产生压力，内特罗宾逊在NBA里那才矮，一样也有出头天。

进入正题，先分析你，作为后卫无非就要过半场，带球的时候千万不要在对手面前变向，很容易就被断掉，就算你控球再稳也是会被断的，因为打全场通常打手裁判看不到的，所以过半场要多往空的地方跑，利用转身或者胯下运球以蛇形过场，这是我的打法，不排除有些人可以直接带过去的，至少我认为对于没经验的人来说蛇形是最好，一般两下就过场了。遇到双人包夹要冷静，不要急，因为你过一个不一定可以过第二个，要以稳为主，实在不行让队友挡差掩护你过半场，或者两个人传球配合过半场。

接下来是过完半场了，作为后卫组织为主，我不知道你的得分能力如何，如果一般的话就不要自己上，打全场要效率，最讨厌自己带过半场然后随便扔浪费机会了。过完半场稳定下节奏，等队友出来接球，要让你的队友多跑空位，因为学生打球很多都会站死在内线，除非你们有吹三秒，多跑出来接球。个人认为像我们这些学生打球，只要投篮准的话基本上不会输了，所以你们平时要练投篮。另一种情况是你们怎么跑位都没有空位（正常来说不会，只要反跑一下肯定可以接球的），这时候就需要内线的出来档差一下，然后后卫就切进去，这时候就会有人补防你，根据自己能力判断，能上就上，不能上看看哪个队友空了立刻分球，后卫要有好眼力，敏锐的洞察到队友的位置和防守队员的位置，传球要传好，让队友接到就可以直接投，不要传了之后还要去捡球的那种，那种就太浪费时间了。

说完进攻点一下防守，如果对方的球员都比较高，那一防一可能有难度，建议你们站位，一人一个区域，进攻完后回场要快，到达自己的区域后把胳膊张开，你会发现基本上没空位，这就给对方施加压力了，逼迫他们外线投篮，除非他的投篮很准，否则基本上没戏了。另外，如果他们高你很多，那就不要追求盖帽，防守的时候手掌贴他脸上，一方面挡他视线（其实作用不大，投篮准的人蒙着眼睛都能投），另一方面给压力。

以上就是我的一点小经验啦，希望能给你带来帮助，最后，祝你们成功！加油！

我想在暑提升自己的篮球各方面能力，身高186，想打前锋，不怕吃苦，但是基础不行，要从基础开学，求助。

我也186个子，打组织后卫（个人爱好，技术比较成熟，这不代表我们这平均身高就很高啊，一般控卫就170-175吧。校级比赛有180的控卫）

和你分享点我的经验。。。都是自己手写的。。。

想全面提升 就不要定位自己为前锋。。。从后卫技术练，、

防守的技术各位置都是相同的，进攻的时候手段越多肯定是越好的。

每天运球折返球场跑，要运动快而稳，基本上左右手运球能跟上自己冲刺的速度跑就基本够用了。适当练习一点运球过人的动作，比如crossover，inside-out，背后运球，转身。等基本动作，都有左右手熟练的做出来。（运球重心一点要低，平时低于腰部，过人时必须在膝盖以下）

练习上篮。左右手都必须熟练，正篮反篮都要练，还有篮下的拉杆上篮，空中换手，都是实战时经常用到的。必须熟练，实战时一有机会就被能浪费了，上篮的步子要练习三步上篮和双脚垫步起跳两种。

传球方面，练习基本的平传，背后传球，击地传球就差不多了，主要是传球之前用余光看队员，尽量做到不正看人穿出去，实战时效果更好。左右手都能做基本的传球动作是必须的。练习时可以那一个圆环，离4,5M 往圆环传，练习传球的精准度。

投篮方面就不要说了，练习尽量标准的姿势，全身协调发力，能让投篮更轻松更准。练习时尽量跳投。定点投篮的机会毕竟不多。3分也可以适当练习，定点投没有关系，出手不太慢就行。

卡位，篮板都是在实战中摸索的技术，记住的是，无论对方比你高比你壮，你要敢卡位，敢于顶防，绝对不能害怕，自己尽力了，身体上的差异我们也没办法。记住时刻提醒自己准备卡住有利位置。

防守，练习防守的滑步，这比较专业。网上很多的。。。实战中多累积经验最重要，一般重点防守别人的惯用手。碰见左右都很熟练的球员，要靠自己快速的横向移动滑步和必要时候队员的补防了。可以适当练习抄球技巧，别人上三步时从手中把球拍掉，一定要快准狠。对手一旦把球暴露出来，就可以迅速下手。（我比较喜欢抄球，注意不要过多犯规就好） 在盖帽方面，那是自己在场上的领会了 ，把握对手的出手时机，线路 手提前封在球的线路上。(注意，是球的线路上，而不是只冲球去。)

篮球技术基本就这些基础的。 还有就是三威胁。 这是非常有用的。。。

如果你练好突破和投篮，加上三威胁的话， 会是一个很无解的球员。

具体的 可以网上收收

哎 写这么多 累死了。。。给点分就好。。。哈哈