投篮推射如何推的准-推准怎么玩啊篮球推投

1.篮球投篮瞄准技巧

2.对于篮球的阻挡犯规和推人的准确定义！

3.射篮球时候，是用手指推上去吗? 跪求熟悉篮球的进！

篮球投篮瞄准技巧

　站姿

　两脚分开大约与肩同宽。膝盖微曲，便于大腿肌肉在投篮时发力。如果你是用右手投篮，那你的右脚应该略微在前，此时你全身的重量应该集中在两脚前缘（而不是脚后跟）。肩膀和身体保持正对篮筐，当然，很多伟大的投手都习惯于把持球的一侧偏向篮框（所以你大可以选择让你最舒服的姿势）。这里最关键的一点应该是，在你跳起投篮时，要垂直起跳（或稍稍前倾），不要向旁边或是向后起跳，保持好身体的平衡。（后仰跳投而言身体笔直会有更好的效果）。

　持球

　用双手来持球，但实际投篮时只是用你的投篮惯用手来把球推出去。切忌用两手投篮。你的投篮手就好像一个“发射台”一样，手腕向后，从下方托住篮球。肘关节打开约90度，就好像向后的“L”字型一样，整个手肘要保持在球的下方（不要偏向两边）。另一只手（辅助手）只是帮助维持好球的平衡，在实际投篮的过程中，不需要用到。你的非投篮手在球出手的那一刻之前，应该已经脱离了球体，所以你事实上是用一只手在投篮，用你的投篮手。持球和出手时，记得要用你的指尖，而不是手掌。

　在这里演示一下如何用手肘做好“发射台”。把你投篮手的上臂向前伸直，掌心向上，自然托住篮球（五指自然张开）。曲肘的同时，前臂、手腕和手都作由内向外、由下向上的转动，整个动作都需要在托住球的情况下完成，必须一气呵成。最终完成的时候，你应该是手腕向后，稳稳的把球举过右肩（此处假设投篮惯用手为右手）。你的肩膀在这里起到“铰链”的作用，手肘正对篮框，前臂和上臂形成一个“L”字型（从投篮手的一侧来看）。你的手肘要靠近身体内侧，正对篮框。

　投篮“发射台”，“L”字型，手肘靠近身体内侧

　投篮手拇指的位置十分重要。托住球后，投篮手的拇指应该向左侧打开约45度（投篮惯用手为右手的情况）。这样手肘就会自然处于球的下方。我见过一些年轻人的投篮，拇指位置过于向下，而且拇指打开的角度过大，直接指向了左侧，这样的结果就是手肘会外张（见右图）。如果你出手时的姿势看上去有些奇怪，球产生侧旋或是手肘外张的很夸张，注意一下你的拇指……这很容易就能纠正过来的。

　左：拇指打开约45度，手肘靠近身体内侧。

　右： 拇指位置过低，指向左边，手肘外张

　 出手点

　出手点就是球在出手前一刻所处的位置。如果你的惯用手是右手，投篮时肩膀和双脚都正对篮框，你应该把球举高到面部右侧靠近右肩一点的地方。不要把球至于面部正中的位置，这会导致投篮时你的手肘过于远离你的身体，出手时手腕也可能因此出现翻转（使掌心向前），容易造成球侧旋。

　另一方面，如果你更偏向于投篮时整个身体都正对篮框，那就可以把出手点设在更靠近面部前方的位置。尽量找一个适合你的投篮姿势。

　还有，尽量把球置于和额头齐高或更高（如果你有足够的力量或是在篮下）的位置，这样可以减少被封盖的可能。但不要把球置于头顶（或脑后）的位置。这会造成类似于“掷球”的动作，容易投出“平”。

　最后，力量不足的年轻球员出手点可能较低，为了发力足够甚至可能会低于肩膀。但随着年龄增长，出手点也应该随之提高。

　左：双脚打开与肩同宽。出手点在面部右侧。

　右：投篮手靠内。出手点居中。

　上升力

　投篮时大部分的力量应该来自于起跳时获得的上升力（跳投的.情况下），或是来自于大腿发力（罚球的情况下）。如果想要加大你的射程，并不应该去强化手臂、手腕和手部的肌肉。你应该好好锻炼腿部的大肌肉群。还有，要在上升的过程中出手，而不是下降的时候。

　瞄准

　选择一个投篮时瞄准的点……可以是篮圈、篮圈前沿或者是篮板（打板的情况下）。集中注意力瞄准这个点，不要去看球或是球的飞行轨迹。

　 出手

　 把肩膀当做“铰链”。投篮手的上臂向前伸直，指向篮框（保持手肘靠近身体内侧），手肘打开（整个手臂伸直），然后手腕顺势发力，将球顺着指尖投出手。这样就能投出那种“后旋球”，这是作为一个好投手必备的。“后旋球”能让球和篮圈的接触更为柔和，即使投蓝不是那么完美，也更容易让球“颠”入篮框。投出的球要尽量高，有一定的弧度。不要投那种平射、直线的投篮。有抛物线的投篮更容易命中，因为就篮框的大小来说，从上方落下的来球比平射的来球更容易入框。不要用手掌底部去“推”篮球，而是要让球从指尖出手。保证你的手肘是打开的（手臂伸直）……不要“曲臂”着投篮。

　出手时的状态应该都是一致的。在远投时，不要因为要发出更大的力量而把球举高……要运用起跳过程中获得的上升力，或是适当的降低一下出手点。出手的时候，不要把球置于脑后，这样会投出平射或是直线的投篮。对于距离篮框较近的投篮，尽量在起跳最高点时出手，这样出手点会比较高（双臂高举过头顶）。

　出手时的手型

　这对投出合适的旋转球（后旋球）是很重要的。你的手指要指向篮框，手腕随着出手向前翻转，就好像天鹅脖子的样子。再打个比方，就好像是“把手伸进放在高处的饼干罐子”那样的动作。在篮球触框前，你要一直保持出手后的手型。如果是用正确色手型出手，手掌一定是要向下对着地板的。如果你的手腕翻转导致手背向外（就好像要伸出手去和别人握手一样），那你出手时的手腕动作就是不正确的。最后我再重申一下，视线要集中在目标之上（上文提到的几个点）……不要去关注球飞行的轨迹。

　手型像“天鹅脖子”那样，像“伸进饼干罐子一样”。

　站桩式投篮

　“站桩式投篮”是练习正确投篮姿势的绝佳途径。开始时你可以在离篮框几英尺远的地方，正对着进行投篮练习，纠正姿势。这个阶段，远距离的投篮不利于球员养成正确的习惯。每天花5分钟时间做这个练习。就是经验丰富的优秀射手在状态不佳时，也会选择这个方式来找回手感，重树自信。

　在你技术有所提高之后在尝试远距离的投篮，但还是要保证使用正确的投篮方式。你可以选择在比赛中的投篮点来做投篮练习。

对于篮球的阻挡犯规和推人的准确定义！

推人住要看你动作的是否出现延伸现象

比如说你可以用手挡他但不能出现外推的动作

比赛裁判得看他是不是被你推位移了 我们平常打就别这样推了

阻挡和进攻犯规比较难判断

就看谁抢了位 进攻方先迈步防守人再站位发生冲撞就是防守人阻挡 防守方先站好位进攻方发起冲撞如防守人出现位移就是进攻犯规 三步要更提前站位（这主要考裁判的眼睛 你看NBA中防守人为了制造对方进攻犯规双手平放在大腿前这主要就是让判罚利于己方）

另外 我在奥运会篮球知识介绍中有看到关于一步远的规则：当持球人正面面对防守人时 防守人必须与持球人保持一步远的距离否则发生冲撞就是防守人的阻挡犯规（当然 不是说他进前一步你就得退 是说他持球不突破的时候 进攻人一停止运球就可上前贴身防守）

射篮球时候，是用手指推上去吗? 跪求熟悉篮球的进！

额

我打SF的 投篮不太好 所以专门研究了一阵投篮 现在中投80%一上 三分就50%了 --#

首先是站姿 背不要向前躬 站直 胸挺起来 双腿自然分开 比肩稍宽一点双手持球于胸前

头抬起来注视篮筐

下一步 一脚向前分开一小步（哪只脚虽你舒服）腿部弯曲 右手托球高于头顶（左撇子反过来--#）

托球的手 手肘要成直角（90°。。。。） 要与地面平行 左手侧面扶球 注意是扶

最后一步 双腿使劲 向上跳起踮脚 注意踮脚动作与与身体的跳跃节奏要统一

右手向前推 左手保证球的而稳定 球快脱离手时 手部要有个压腕的动作 这个很重要

尽量让球的抛物线高点 侧面擦板要注意球的角度和力量 还有压腕控制球的转速

自己练习的时候不要着急投 最开始一节一节的做 慢慢适应 需要练到做出动作时候一气呵成

而且速度要快 （你再哪拿球磨蹭5 6秒 估计对方 不盖你 你队友也要骂娘了） 动作虽然多

但是做出来要连贯 快速 现从禁区之内练起 不要着急 一点点向外发展 就从最基本的原地练

然后是跳投 不要一开始就追求 后仰 急停这些花哨的东西 都建立在扎实的基础之上的 决定投篮

命中率的还有出手的时机 不要对方贴身防你甚至包夹你的时候 突然硬来个跳投 记住我们不是科比

呼 ~ 累了 最后祝你早日连成投篮 在篮球中找到一群好哥们