篮球突破的正确姿势-篮球突破第一步怎么练

1.打篮球突破变向后怎么使你迈出华丽的第一步

2.如何快速学会篮球突破

3.如何提高突破能力 左手运球和左手上篮怎么练

4.关于篮球突破第一步走步的问题

5.打篮球快速突破时，手怎么控制球， 带球过半场时，又怎么控球，两者有什么区别，要注意些什么

6.篮球突破第一步总感觉起不来

打篮球突破变向后怎么使你迈出华丽的第一步

过人的要素是把对手晃开和加速甩掉对手，艾弗森.弗朗西斯等人也不过如此，只是晃人的动作多样化罢了．

首先，我们来说说把对手晃开

要把对手晃开，晃人的动作幅度要大而且动作要快

Ⅰ晃人的动作幅度大(前提:你的晃人动作要逼真)，可以把对手晃开，从而给自己让出突破路线，动作幅度越大，你的对手会被晃得越远，给你让出的突破路线也就越宽．

Ⅱ晃人的动作要快，这一点有承上接下的作用，当你用大幅度变向晃对手是，只有动作迅速，才能在使自己在对手恢复重心再次防守之前沿着突破路线加速突破．

其次，我们来说说加速甩掉对手

过人的最终目的是把防守队员甩在身后，所以最重要的是加速(起步要快),这就必须要求良好的身体素质啦，速度慢的建议去练练速度．

最后，如果你速度快，那么晃人动作幅度大或小都行,，甚至可以不晃人，直接加速就可以过人；如果你速度不是很快，那么动作幅度越大越好，甚至把对手晃倒．

鄙人以前的变向招数：先小幅度左右换手运球（也可以跨下左右换手运球），速度不要太快，然后在晃人的那一下，动作幅度增大，速度加快，然后加速突破．

参考资料：

如何快速学会篮球突破

运球是为了突破，要突破，最终是得进攻队员的身体过去才行。

身体靠什么带动，脚步！

所以脚步动作才是最关键的，下面是我个人对运球过人时（当然其他时候的脚步动作也相当重要）脚步动作的一些见解：

1：降重心。

请千万注意，所谓降重心绝不是指你把腰弯下来就可以了，要屈膝而不是弯腰！！！

当然还有其他的动作，专业队一般是要求抬头，侧肩以及抬肘（肘子开路而非肘子打人，业余player不学也罢）。

2：顺步和交叉步。

这是两种最基本的突破步法。

顺步是指突破的时候，先迈靠前的脚（以你突破的方向为准），交叉步则是先迈靠后的脚。顺步的优势在于快，启动之前把重心放在靠前的脚上，靠后的脚象弹簧样的被压缩，这是快速启动的关键所在！！！！

然后前脚朝前跨，相当于放开了被压缩的的弹簧，想不冲出去也不行了。

缺点是保护不够，有时候对手移动快，判断好的，往你前进路线上卡，可以对进攻队员形成很大干扰。

交叉步跟顺步不一样，它是先迈靠后的脚，启动方法是一样的，压缩+放开。

既然是先迈靠后的脚，那显然启动速度要慢些，不过它的好处在于一旦这只脚迈出去，你整条腿（加上你的身体）可以完全挡住企图占据你进攻路线的对手。

顺步一般是体前变向时用，交叉步则是跨下时用，当然体前也可以用交叉步，毕竟体前变向是最常用的。

3：身体+脚步+身体+球

请大家注意顺序，身体前倾，脚蹬地，身体靠（往防守队员身上靠，挡他回防路线），球只须带过来，不被对手碰到就行~

当然如果你玩街球的，另当别论，但玩街球的到了要过人那下，还得遵循过人的一些

基本准则才过去。

4：正面的虚晃

这也是很常用的，但讲起来话就多了，这里我只提一下要点。

突破的方向一定要用虚晃的脚尖着地，才能保证迅速把身体弹回来，当然如果你的对手菜，身体不动也能骗死他，那你就不必看这些了，呵呵。

最后总结下，过人的方式当然远不只这些，我只是简单讲了下些对常用的动作的体会，大家要在实战中慢慢去体会。

希望纳！！

如何提高突破能力 左手运球和左手上篮怎么练

左手运球：不停的练，基本功训练，左手单手前后左右运球，运球跑动；左手上篮：与右手相反，左手运球熟练后，踏左脚，换右脚，左脚起跳上篮；突破能力关键在于第一步，步子要大，动作要逼真，爆发力要好。

关于篮球突破第一步走步的问题

走步了，许多初学者，都会习惯球未落地，就移动轴心脚。

1、标准要求是：右或左脚跨步同时，球落地后，移动轴心脚。你要先慢动作体会，以右跨步为例

顺序：向右跨步前----先将球转移到右大腿外侧，左肩对着防守人-----左手扶着球侧面，右手移到球上面---右脚跨步，同时放开左手顺势抬起成横向防止对手伸手掏球，右手腕向下弹压球落地---球、右脚同时落地---接着左脚以交叉步向斜前方跨步，左肩向斜前方挤靠防守人--左脚完成跨步后，球应该在左右脚的中间稍后位置，形成护球。

多联系，养成习惯后，再加快速度。左右脚动作一样。

2、 注意：移球-跨步-运球-再跨步，4个动作非常连贯，而且间距时间很短，很容易造成未运球，就移动轴心脚。 同时，扶球的手抬起时，千万不要有向外推的动作，自然抬起就可以，以免造成推人而犯规。 肩膀也一样，不能有顶人的动作，自然靠上对方，挤过去就好。

3、交叉步过人，跨步脚与运球手相反。

打篮球快速突破时，手怎么控制球， 带球过半场时，又怎么控球，两者有什么区别，要注意些什么

你如果运球没什么问题的话，突破时对球的控制其实下意识的，因为突破必须要快，你是根本来不及思考怎么控制球的，另外突破时还有还有几点：

1、突破时第一步要尽量大、尽量快。

2、突破时尽量把重心降到最低，因为降得的低可以增加爆发力，可以参考NBA中后卫们的突破姿势。

3、突破时如摆脱不了对手，可以保持积极的身体接触，当然不是撞人，这种接触是对防守对员的一种压制，有利于在突破结束时做结束动作，或传或投！

带球过半场的控球应该是以组织为目的，其实带球过半场后的运球对人要求更高，是传是投，都是可以的，如果你是组织后卫，运球过半场需要的东西可以参考现在NBA球星保罗、德隆、郎多，多打比赛，多思考，才是王道！

篮球突破第一步总感觉起不来

嗯嗯，确实有两种可能，一是你运球不够好，一瞬间加速太大球会掉，所以第一步起不来。

这样的话你可以只运一下然后抱住球直接上篮，这样的话就可以把速度加到很大。关键是上篮过程中要改变方向，从人缝中间插过去，接个背手上篮什么的，不然就不实用了，肯定会撞到人。

还有就是你爆发力不强，这种可能性很小，因为突破的人加速要比防守的快。如果你短跑很差的话才有可能。那样的话你可以练一下深蹲，特别是负重深蹲。

不过过人的话相隔一个身位就体前变相，半个就胯下，贴身了就转身，有时候距离不好，就算能一步过人也不行的。